Хочешь правильно питаться, но пока знаешь мало хороших рецептов? Рассказываем, как приготовить полезный смузи всего за 5 минут. Нарежь фрукты и ягоды, смешай в блендере с молоком и йогуртом. Теперь у тебя есть вариант здорового перекуса!
Смузи очень легко и просто приготовить на перекус. Нарежь фрукты и ягоды, закинь в блендер, взбей – готово! Можешь делать смузи на обычном молоке или заменять его соевым, кокосовым или, например, ванильным. Такой перекус насытит и не добавит лишних калорий. В смузи не нужно добавлять сахар, поскольку сладость есть в банане и фруктах. Если захочешь усилить эффект, положи ложечку цветочного мёда.
Смузи впервые приготовили в Америке в конце 60-х годов прошлого века. В некоторых версиях говорится, что этот напиток придумали сёрферы и хиппи. Другие кулинары утверждают, что создал смузи владелец сети коктейль-баров «Smoothie King», который также дал название напитку.
Этот вариант перекуса пользуется спросом и сейчас: смузи можно найти в магазинах, кофейнях и фитнес-центрах. Предлагаем тебе приготовить его самостоятельно, тем более это займёт всего 5 минут!
ингредиенты
—
1 шт.
—
400 гр.
Молоко
—
250 мл.
йогурт
—
120 мл.
Апельсиновый сок свежевыжатый
—
120 мл.
Мед
—
2.5 ст.л.
Энергетическая ценность
Калорийность73.0 ккал
Белки2.0 г
Жиры1.0 г
Углеводы13.0 г
Способ приготовления
1.Нарежь замороженный банан, положи к фруктам в блендер, залей молоко, йогурт и свежевыжатый апельсиновый сок. Взбивай до однородности.
2.Подготовь красивые бокалы, перелей смузи. При желании укрась корицей или кокосовой стружкой.
Замени обычное молоко и йогурт на растительные, если не ешь молочные продукты. Кокосовое, ванильное или ореховое молоко отлично подойдут по вкусу и сделают смузи ещё вкуснее.
Благодаря смузи ты можешь теперь не перекусывать кофе с булочками и уменьшить свою тягу к сладкому. Плюс этот густой коктейль ускорит обмен веществ, положительно повлияет на систему пищеварения и наполнит твой организм витаминами и минералами.
Если добавишь в смузи орехи и крупы, получится более сытная, богатая белком и сложными углеводами версия перекуса. Также можешь добавить суперфуды: спирулину, семена чиа.
Домашний творог - это продукт, который может стать не только вкусным, но и полезным дополнением к вашему рациону. Многие из нас уже забыли, какой вкус имеет настоящий домашний творог, когда его делают сами, без добавления консервантов и других вредных веществ. Если вы хотите наслаждаться свежим и качественным творогом каждый день, то наш пошаговый рецепт поможет вам приготовить его быстро и легко. Вы сможете контролировать качество и состав продукта, а также добавлять свои любимые ингредиенты, чтобы придать ему уникальный вкус.
4.3 43 оценки