Простой рецепт фруктового смузи за 5 минут
Смузи очень легко и просто приготовить на перекус. Нарежь фрукты и ягоды, закинь в блендер, взбей – готово! Можешь делать смузи на обычном молоке или заменять его соевым, кокосовым или, например, ванильным. Такой перекус насытит и не добавит лишних калорий. В смузи не нужно добавлять сахар, поскольку сладость есть в банане и фруктах. Если захочешь усилить эффект, положи ложечку цветочного мёда.
Смузи впервые приготовили в Америке в конце 60-х годов прошлого века. В некоторых версиях говорится, что этот напиток придумали сёрферы и хиппи. Другие кулинары утверждают, что создал смузи владелец сети коктейль-баров «Smoothie King», который также дал название напитку.
Этот вариант перекуса пользуется спросом и сейчас: смузи можно найти в магазинах, кофейнях и фитнес-центрах. Предлагаем тебе приготовить его самостоятельно, тем более это займёт всего 5 минут!
ингредиенты
Энергетическая ценность
Способ приготовления
Замени обычное молоко и йогурт на растительные, если не ешь молочные продукты. Кокосовое, ванильное или ореховое молоко отлично подойдут по вкусу и сделают смузи ещё вкуснее.
Благодаря смузи ты можешь теперь не перекусывать кофе с булочками и уменьшить свою тягу к сладкому. Плюс этот густой коктейль ускорит обмен веществ, положительно повлияет на систему пищеварения и наполнит твой организм витаминами и минералами.
Если добавишь в смузи орехи и крупы, получится более сытная, богатая белком и сложными углеводами версия перекуса. Также можешь добавить суперфуды: спирулину, семена чиа.
Домашний творог - это продукт, который может стать не только вкусным, но и полезным дополнением к вашему рациону. Многие из нас уже забыли, какой вкус имеет настоящий домашний творог, когда его делают сами, без добавления консервантов и других вредных веществ. Если вы хотите наслаждаться свежим и качественным творогом каждый день, то наш пошаговый рецепт поможет вам приготовить его быстро и легко. Вы сможете контролировать качество и состав продукта, а также добавлять свои любимые ингредиенты, чтобы придать ему уникальный вкус.
Полный рецепт
4.4 37 оценок