Запоминай чудо-упражнение при болезненной менструации: легче станет всего через 5 минут!
Боль во время менструации, которая локализируется в нижней части живота и неприятно отдает в ноги, может продолжаться несколько дней подряд и изрядно портить тебе жизнь. Если не хочешь каждый месяц сидеть на обезболивающих, бери на заметку гениальное упражнение, которое до минимума сведет неприятные ощущения.
На его выполнение уйдет не больше 5-10 минут, зато боль снимет как рукой. Выполнять его лучше дома — там ты сможешь принять удобное положение и как следует расслабиться. А теперь запоминай простейшую инструкцию по выполнению, которую потом наверняка захочешь передать всем подругам.
Как уменьшить боль во время месячных:
- расстели на полу гимнастический коврик;
- положи на коврик 2 плоские подушки;
- ляг на спину, чтобы на подушках оказались голова и туловище;
- разведи бедра в разные стороны, согни ноги в коленях и подожми их под ягодицы;
- раскинь руки на полу и полностью расслабься.
В таком положении тебе следует провести около 5-10 минут. Заверши выполнение упражнения, когда почувствуешь, что боль начала отступать. Не забывай о размеренном дыхании: медленно вдыхай и выдыхай, чтобы полностью снять напряжение с тела. Чем лучше ты расслабишься, тем быстрее тебя покинет боль.
Фото: Radu Florin/Unsplash