Прежде чем понять, как избавиться от черных точек в домашних условиях, разберемся, что собой представляют такие дефекты и откуда они берутся. Заодно коснемся вопроса, чего категорически нельзя делать, когда подобное явление портит внешний вид, и как предупредить появление открытых комедонов.
Как избавиться от черных точек на носу: способы, которые можно применить дома

Что такое черные точки
Поры на нашей коже забиваются омертвевшими эпителиальными клетками, салом и грязью. Все это не успевает вовремя выйти, поскольку себум мог стать слишком густым. Из-за этого образуется пробка, верхушка которой показывается снаружи, окисляется при контакте с воздухом и окрашивается в темный цвет. Такой окрас ей придает пигмент меланин – продукт окисления тирозина. На контрасте со светлой кожей эти выступы кажутся черными. Причем они являются спутниками не только жирной или проблемной кожи. При неправильном уходе черные точки возникают на лице у многих, но далеко не все знают, как от них избавиться.
Косметологи называют такие дефекты открытыми комедонами (закрытые обычно белесые и часто превращаются в прыщи). Устья их волосяных фолликулов расширены и закупорены роговыми массами подобно пробке. При выдавливании черных угрей из них легко выделяется содержимое, и эта субстанция будет бесцветной. Многие уверены, что их появление обусловлено скоплением пыли и грязи. Но тут замешаны иные факторы, о которых будет сказано чуть ниже.
Ареалом распространения является не только лицо. Они также встречаются на спине, шее, руках, плечах, груди – одним словом там, где много волосяных фолликулов и сальных желез. Мы поговорим о том, почему комедоны появляются на носу, и предложим методы, как убрать черные точки.
Причины появления черных точек
На самом деле, причины появления черных точек (или черных прыщей, как их еще иногда называют)достаточно многочисленны и многообразны. Вот основные факторы:
Неправильный уход за кожей
У всех разные типы кожи и это стоит учитывать, выбирая программу ухода. Чаще всего черные точки появляются, когда ты недостаточно хорошо очищаешь лицо, в том числе от макияжа. В итоге протоки сальных желез закупориваются. Если уход недостаточный и очищение идет неправильно, в поре появляется маленькая сальная пробка. Если ты не поменяешь тактику, удаление черных точек на лице и теле не решит проблему: открытые комедоны будут появляться снова и снова.

Агрессивная внешняя среда + недостаточное внимание к составу
Это комбо заставляет твою бедную кожу страдать и защищаться. Комедоны могут появляться, если ты слишком часто умываешься (вот сюрприз, да) и сушишь кожу щелочью и спиртом. Принцип прост: чем чаще трешь эпидермис агрессивными составами, тем больше себума он вырабатывает, чтобы восстановиться. Жир забивает поры и получается обезвоженная кожа, а на ней воспаления и черные точки. Ищи другие средства от черных точек на носу, нежели нарушение защитного слоя.
Неправильно подобранная косметика
Угревая сыпь и комедоны могут возникать у девушек как с жирной, так и с очень сухой кожей. Кроме того, черные точки могут дать о себе знать, если ты выбрала крем, который не подходит по типу кожи. К примеру, косметические продукты для проблемной кожи не должны содержать минеральные масла и животный воск. То же самое касается толстого слоя пудры и тональных средств, забивающих поры. Некоторые девушки игнорируют этапы очищения, и очистить забитые поры становится труднее. Избавиться от черных точек и прыщей в домашних условиях получится, как только ты изменишь отношение к косметике и начнешь правильно ухаживать за лицом.
Неправильное питание
Как показали исследования, злоупотребление мучной пищей, сладостями, фастфудом и другой едой с высоким гликемическим индексом приводит к изменениям кожи. Она становится более жирной. Пока ты не научишься правильно питаться дома, предпочитая полезные блюда (овощи, клетчатку, крупы, постные сорта мяса, рыбу), выпивать норму чистой воды, процедуры от черных точек помогут только ненадолго, и комедоны будут тебя преследовать. Аналогичным образом действует на кожу нарушение процессов пищеварения и дисбаланса микрофлоры кишечника из-за неверно подобранного рациона. Тогда кожа начинает вырабатывать лишний жир и забивает поры. В данном случае не помешает обследование.
Гормональный дисбаланс
Впервые черные точки появляются в подростковом возрасте, когда начинают бунтовать гормоны. Если в это время ты не научишься правильно ухаживать за кожей, проблема закрепится и перейдет во взрослую жизнь. Также комедоны могут возникнуть после отмены ОК, во время беременности и в другие моменты, когда гормональный фон будет нестабилен. В это время идет активная выработка кожного сала из-за повышения уровня андрогенов в крови, а это влияет на жирность кожи и возникновение высыпаний. Как избавиться от черных точек на носу в домашних условиях в таком случае? Первым делом утихомирить скачущие гормоны, а затем уже приступать к очистке забитых пор.
Лекарства и стресс
Оба фактора зачастую становятся толчком к повышенной выработке себума. У медицинских препаратов данный показатель может относиться к побочным эффектам. А во время стресса организм интенсивнее вырабатывает гормон кортизол. Среди прочего он отвечает за выработку кожного сала. Переживания и волнения заставляют сальные железы работать в усиленном режиме, и регулярная чистка черных точек не решает проблему, поскольку они упорно появляются снова.
Уход за кожей с комедонами: советы эксперта

Черные точки на лице — это не что иное, как открытые комедоны, в которых кожное сало окисляется при контакте с воздухом и приобретает черный цвет.Обычно они располагаются в Т-зоне лица, но могут встречаться и на теле.
Обычно их наличие обусловлено генетической предрасположенностью, но есть несколько советов для ого, чтобы уменьшить их проявления:
- умывайтесь два раза в день мягким очищающим средством, чтобы удалить грязь, жир и омертвевшие клетки, которые могут закупорить поры;
- используйте некомедогенные (не закупоривающие поры) средства по уходу за кожей и макияж, чтобы свести к минимуму риск образования черных точек;
- исключите использование средств на спиртовой основе, чтобы избежать раздражения и сухости кожи, а также исключить активную работу сальных желез;
- регулярно отшелушивайте кожу, чтобы удалить накопившиеся омертвевшие клетки, используя для этого мягкие и щадящие средства;
- соблюдайте здоровую диету и пейте много воды, чтобы улучшить общее состояние кожи;
- откажитесь от вредных привычек, так как курение и употребление алкоголя может привести к ухудшению состояния кожи;
- если черные точки сохраняются или их даже становится больше, обратитесь к дерматологу за профессиональными советами и вариантами лечения.
Черные точки: как избавиться от них в домашних условиях
Большинство девушек волнует вопрос, как избавиться в домашних условиях от черных точек на носу, поскольку в Т-зоне концентрация сальных желез особенно велика. Поры здесь крупные, а выводные каналы более широкие. Также в складках кожи скапливается больше загрязнений.
Как правило, расширенные поры обусловлены генетической предопределенностью. В связи с этим эффективно избавиться от черных точек раз и навсегда невозможно. С такой задачей не справится ни косметика, ни лазерные шлифовки, ни домашние маски. Поры можно уменьшить лишь на короткое время, это просто особенность эпидермиса. Но это вовсе не значит, что нужно сидеть сложа руки. В твоих руках принимать меры по своевременному очищению кожи с помощью разных средств и процедур. Мы расскажем, как избавиться от черных точек на носу дома, а также как предотвратить их появление.
Как избавиться от черных точек с помощью масок

Чаще всего на выручку приходят специальные полоски для носа или маски-пленки. С их помощью можно попробовать избавиться от черных точек в домашних условиях. Принцип действия таких средств прост: они ложатся прочной пленкой на подготовленную кожу, и когда ты их снимаешь, «вытягивают» содержимое из пор. Но, несмотря на многообразие готовых очищающих составов, необязательно покупать средство, ведь его легко приготовить самой из простых ингредиентов. Поделимся рецептами масок от черных точек в домашних условиях.
Яичный белок
Избавиться от черных точек на коже и добиться временного сужения пор поможет маска из яичного белка.
- Хорошо взбей белок вилкой и обмажь проблемные участки.
- Сверху нанеси бумажные салфетки и прямо на них еще один слой яичного белка.
- Старайся, чтобы слои получились как можно более жирными.
- Дай время маске подсохнуть (20-30 мин) и резким движением оторви салфетки от лица.
- Чем быстрее сорвешь салфетки, тем лучше будет эффект.
Молоко и желатин
Простая маска из 100 мл молока и пары ложек желатина позволит как избавиться от черных точек на лице в домашних условиях, так и улучшить состояние кожи. Дело в том, что желатин служит источником коллагена и не только отлично чистит поры, но и в целом подтягивает кожу.
- Чтобы приготовить чудо-маску, подогрей молоко и добавь в него желатин.
- Подожди, пока он набухнет, затем поставь миску на водяную баню и мешай состав до полного растворения.
- Пока масса остывает, подготовь кожу — сними макияж и хорошо умойся.
- Чтобы быстрее избавиться от черных точек и прыщей, наноси маску толстыми слоями на проблемные зоны ватным диском.
- Через полчаса после нанесения плотную маску пора снимать, делай это снизу вверх, начиная с краешка у подбородка.
- После снятия маски следует умыться и нанести на кожу увлажняющий крем.
Белая глина
Если твое лицо «украшают» черные точки, подскажем, как убрать их самостоятельно с помощью белой глины (каолина). Она продается в виде порошка в любой аптеке и магазинах косметики.
- Смешай порошок с водой, чтобы получилась достаточно густая масса.
- Распредели на проблемные зоны, избегая зоны вокруг глаз и губ.
- Через 15 минут можно смывать.
Кефир
Еще один простой способ избавиться от черных точек в домашних условиях – нанести на кожу кефир на 20 минут. Благодаря кислотам в своем составе он растворяет кожный жир, избавляя от черных узелков. Такая маска особенно эффективна, если у тебя жирная или комбинированная кожа. Можно добавить в ложку кефира каплю масла чайного дерева и ложку глины. Перемешать и нанести на все лицо на 15 минут.
Пищевая сода
Этот способ использовался поколениями женщин и доказал свою эффективность. Как избавиться от черных точек на носу в домашних условиях содой? Насыпь соду в теплую воду и получившуюся кашицу нанеси на лицо минут на 20. Только не втирай ее, а аккуратно распределяй. Рекомендуется делать такую маску один или два раза в неделю в течение месяца. Как говорится, дешево и сердито!
Зубная паста
Существует старый рецепт, как избавиться от черных точек на носу с помощью зубной пасты. Правда, это будет скорее скраб, а не маска. Не выбирай только самую мятную – чем меньше добавок, тем лучше. Вот как проводится чистка черных точек зубной пастой в домашних условиях.
- Возьми мягкую зубную щетку (новую!) и нанеси на нее немного пасты.
- Тщательно размажь гигиеническое средство по носу, слегка втирая его круговыми движениями в течение пары минут.
- Удали остатки пасты салфеткой или просто умойся.
Средства от черных точек из аптеки
Отправляться за покупками в аптеку следует после консультации с дерматологом или косметологом, который расскажет, как избавиться от черных точек и прыщей в домашних условиях быстро и безопасно. Учти, что некоторые средства могут устранять одну проблему и при этом добавлять другую. Важно быть осторожными при применении некоторых продуктов, поскольку они могут сушить или раздражать кожу.
- Протирать Т-зону перекисью водорода, не касаясь бровей и нежной кожи вокруг глаз. Как раз это средство может вызвать поверхностное повреждение клеток эпидермиса.
- Мази на основе витамина А (ретинола) предотвращают образование пробок в волосяных фолликулах. Не забывай защищать лицо солнцезащитным кремом во избежание появления пигментных пятен.
- От черных точек помогает активированный (черный) уголь, если использовать его в составе масок. Разотри одну таблетку в порошок. В отдельную миску налей 20 г теплой воды или молока, раствори ложку желатина. Смешай с углем и нанеси на лицо на 30 минут. Этот рецепт избавления от угрей и черных точек в домашних условиях считается очень эффективным.
Удаление черных точек чисткой
Салонные процедуры успешно используются для удаления черных точек как на лице и в ушах, так и на других участках тела. Аппаратные процедуры по чистке делают в салонах красоты или в кабинете косметолога. И пилинг и чистка работают на нескольких уровнях, позволяя устранять внешние загрязнения, стимулировать кровообращение и нормализировать работу сальных желез.
Избавиться от черных точек таким образом можно и в домашних условиях. Для этого существуют специальные приборы, например, гаджет с вращающейся щеткой-насадкой. Благодаря микроколебаниям щеточки кожа не повреждается, а забитые поры очищаются, и через пару недель черные точки становятся менее заметными.
Одним из доступных методов является механическая чистка, то есть выдавливание черных точек. Руками это делать нежелательно, лучше все-таки проводить процедуру специальными инструментами. Чаще всего к такому способу прибегают, не разбираясь в проблеме и желая как можно быстрее убрать ненавистные дефекты с лица. Сейчас от механической чистки черных угрей отказываются даже в салонах — слишком травматично такое воздействие. Если ты все-таки хочешь попробовать, используй специальные инструменты.
Перед процедурой прими ванну, чтобы поры были открыты, или хорошенько распарь лицо горячим полотенцем или специальным кремом. Нажимай на кожу пальцами или специальными палочками с петелькой на конце (никак не ногтями) и сальные пробки будут с легкостью выходить. Не слишком усердствуй, так как есть риск избавиться от черных точек на носу, но приобрести вместо них рубцы и воспаления. Не злоупотребляй этим способом чистки лица от черных угрей, так можно легко занести инфекцию, и на коже появятся новые воспаления.
Более деликатно удаление черных точек в домашних условиях можно провести с помощью пилингов и скрабов. Кислотные составы (к ним относится и маска из кефира, о которой мы рассказали выше) размягчают верхний слой эпидермиса и сальные пробки, отшелушивают омертвевшие клетки. Скрабы также устраняют омертвевшие частицы эпидермиса, механически удаляют черные точки. Как мы писали выше, избавиться навсегда от черных точек на носу не получится, но если проводить отшелушивающие процедуры регулярно, ситуацию можно держать под контролем.
Отзывы о том, как избавиться от черных точек на носу с помощью скраба, обычно положительные, но помни: если у тебя чувствительная кожа и много расширенных капилляров, этот способ может тебе не подойти. Обязательно посоветуйся с косметологом.
Как убрать черные точки косметическими средствами
В продаже можно найти множество средств для домашнего применения, которые помогут избавиться от черных точек как на носу, так и на других участках.
Патчи и полоски для удаления черных точек на коже
Один из самых простых вариантов, как быстро избавиться от черных точек на носу в домашних условиях, – воспользоваться патчами (пластырями), которые также называют «наклейками красоты». Их тканевая основа имеет особую форму, благодаря которой пластыри легко наклеивать на область крыльев носа.
Патчем следует пользоваться, предварительно распарив черные точки в домашних условиях, чтобы поры открылись. Его пропитка размягчает комедоны и удаляет их без повреждения кожи. После снятия салфетки сальные пробки остаются на ней или на поверхности кожи: в последнем случае удали их ватной палочкой и умойся. Как только возникнет необходимость избавиться от черных точек на спине, попроси сделать это дома подругу или кого-то из близких. Им будет проще разместить патчи в этом месте. Желательно, чтобы они протерли тебе спину после удаления черных точек очищающим лосьоном.

Очищающие полоски — эффективное средства для глубокой очистки пор. Благодаря специальной пропитке поры раскрываются, и комедоны легко удаляются, оставаясь на клейкой поверхности полоски. Средство пользуется большой популярностью среди тех, кто озабочен вопросом, как избавиться от черных точек на носу в домашних условиях, и не зря: оно позволяет быстро очистить поры.
Кремы и гели
Ты уже знаешь, что если у тебя есть черные точки, избавиться от них навсегда так же трудно, как изменить сам тип кожи. В определенной степени это по плечу только возрастным изменениям: в годами выработка кожного сала уменьшается. Но для долговременного решения проблемы следует подобрать крем или гель против комедонов на лице.
Такие средства медленно, но верно растворяют сальные пробки и помогают как удалить имеющиеся черные точки, так и предотвратить появление новых. Желательно, чтобы в составе таких продуктов были следующие ингредиенты:
- AHA- и BHA-кислоты (салициловая, молочная, гликолевая) растворяют межклеточные связи и ускоряют избавление эпидермиса от омертвевших клеток, блокирующих выход себума
- Цинк уничтожает бактерии Propionibacterium acnes, возбудителей акне и угревой сыпи.
- Сера, аллантоин снижают количество выделяемого кожного сала и подавляют бактериальную активность.
- Экстракт зеленого чая обладает выраженными антисептическими свойствами.
- Кремний, каолин абсорбируют кожное сало, надолго сохраняя кожу матовой.
- Гиалуроновая кислота препятствует потере влаги клетками, предупреждает возникновение гиперкератоза (утолщение рогового слоя эпидермиса).
В качестве дополнительных компонентов могут быть пантенол, витамины А, Е, глицерин, SPF-фильтры, натрия гидроксид и ряд других. Если тебе нужно как убрать черные точки на лице, так и улучшить состояние кожи, такие добавки совсем не будут лишними: они успокоят и увлажнят эпидермис, насытят его полезными веществами, защитят от негативного воздействия факторов окружающей среды.
Только применяй эти средства курсами, которые назначит специалист, а не на постоянной основе. Иначе ты можешь повысить порог чувствительности кожи, пересушить ее и добиться преждевременного старения. Как бы тебе ни хотелось избавиться от черных точек на лбу и носу в домашних условиях, такая цена избавления, пожалуй, будет слишком высока.

Эмульсия Effaclar K(+) предназначена для повседневного ухода за жирной кожей. Она очищает и сужает поры, препятствует появлению комедонов, матирует кожу. Отличное средство от черных точек.
Маски от комедонов и прыщей
Для удаления черных точек обычно используются маски-пленки или средства с глиной в составе. Первая разновидность подойдет для любого типа кожи, а вот средства с глиной подсушивают эпидермис, поэтому рекомендуются, прежде всего, обладательницам проблемной и жирной кожи.

Гель + Скраб + Маска 3-в-1 с глиной Garnier Чистая Кожа предназначен для ухода за жирной, проблемной и комбинированной кожей. С его помощью можно как избавиться от черных точек на носу и других участках, так и предотвратить их появление. Средство может использоваться как гель для умывания, скраб и маска — очень удобно, особенно в поездках.

Маски для лица с глиной — настоящий мастхэв для тех, кто хочет знать, как избавиться от черных точек в домашних условиях. Эта маска содержит сразу три вида глины и уголь. Она мгновенно делает кожу чистой и сияющей, помогает избавиться от комедонов, улучшает цвет лица.
Очищающие средства от черных точек
Самое важное в деле борьбы с забитыми порами — качественное очищение. Многие совершают одну и ту же ошибку, используя слишком агрессивные средства, пересушивающие кожу. К сожалению, это может только усугубить проблему, поэтому не забывай об увлажнении кожи и отдавай предпочтение деликатным продуктам.

Сужающий поры лосьон Normaderm предназначен для глубокого очищения кожи. Он помогает не просто убирать черные точки, но и предупредить появление новых. Уже после одного применения средства поры очищаются и сужаются. Лосьон подходит даже для самой чувствительной кожи.
Скрабы и пилинги от комедонов
Стратегии, как избавиться от прыщей и черных точек, помимо обычного очищения включают также более глубокое воздействие на поры. Для этого используются скрабы с твердыми частичками, кислотные пилинги и мягкие гоммажи. Какой вариант выбрать, зависит от типа кожи: чем она толще и плотнее, тем более агрессивные средства можно применять.

Если у тебя чувствительная кожа, то многие средства для удаления черных точек тебе не подойдут. Например, желательно отказаться от грубых скрабов и других агрессивных средств. А вот микро-гоммаж с серебром станет отличным решением — он деликатно отшелушивает мертвые клетки, предупреждает воспаление и появление прыщиков, шлифует кожу и устраняет комедоны.
Как легко избавиться от черных точек: салонные процедуры
Если средства от комедонов в домашних условиях не оказывают требуемого эффекта, остается прибегнуть к профессиональным процедурам. Вот самые популярные из них:
- Механическая чистка. Не выдавливай комедоны сама — доверь это специалисту. Во время профессионального ухода за лицом косметолог повышает температуру кожи, применяя к ней теплый пар и выполняя массаж, чтобы «растопить» загустевшее сало в порах и облегчить его удаление. После чистки специалист применяет охлаждающую маску, чтобы успокоить кожу и уменьшить видимое покраснение. В этом случае гораздо меньше риск занести инфекцию и повредить кожу, но скажем честно: процедура все равно довольно болезненна.
- Ультразвуковая чистка.В этом случае содержимое пор разбивается ультразвуковыми колебаниями и выталкивается наружу. Заодно устраняются омертвевшие клетки. Деликатная ультразвуковая чистка практически не имеет противопоказаний и полностью безболезненна, но для получения видимого эффекта потребуется курс процедур..
- Карбоновый пилинг. На кожу наносится гель с угольными частицами, которые проникают в поры, а затем лицо обрабатывается лазером, под действием которого частицы угля взрываются (не пугайся!)и выталкивают из пор загрязнения. Эффективная методика пользуется популярностью.
- Химические (кислотные) пилинги. Размягчают верхний слой эпидермиса и сальные пробки, способствуя обновлению кожи и удалению комедонов. Пилинги бывают поверхностными и срединными, проводятся курсами. Это эффективные процедуры от черных точек.
После удаления черных точек на лице в салоне или кабинете косметолога рекомендуется поддерживать результат в домашних условиях. сочетание профессиональных и домашних процедур обычно дает самый лучший эффект.
Как не надо избавляться от черных точек
Как бы тебе ни хотелось избавиться от черных точек в домашних условиях быстро, оставь фанатизм для работы или спорта. Чтобы убрать комедоны, девушки порой готовы применить разные методы, причем одновременно. Несмотря на то, что чистка лица механическим воздействием допускается, лучше доверить это дело профессионалам. Как отмечает косметолог-дерматолог Рене Руло, неумелые движения ведут к растягиванию пор, часть содержимого заходит еще глубже, лопаются капилляры, остаются кровоподтеки и следы. Профессиональная чистка забитых пор более бережная и эффективная.
Что еще Рене Руло не советует делать:
- Часто применять скрабы и пилинги, травмируя и высушивая нежную кожу лица. В знак протеста она защищается и вырабатывает себума в еще большем количестве.
- Злоупотреблять паровыми ванночками. Не нужно бесконечно раскрывать поры, чтобы облегчать выход содержимого комедонов. После таких процедур многие отмечают ухудшение ситуации и расширение пор.
- Усердствовать с липкими полосками. Да, они помогают избавиться от черных точек, но чувствительную и сухую кожу могут сильно раздражать. Применяй их не чаще одного раза в неделю.
- Трогать лицо руками в течение дня и сдирать попавшиеся неровности, рискуя занести еще больше микробов. Прикасайся к коже только чистыми руками во время уходовых манипуляций.
Помни: излишнее усердие в борьбе с черными точками только вредит. Настройся на длительную рутинную работу по избавлению от сальных пробок, и результат не заставит себя ждать. Позаботься не только о том, как избавиться от черных точек, но и о том, как предупредить их появление.
Профилактика появления черных точек на лице
К сожалению, невозможно один раз избавиться от комедонов и забыть о проблеме навсегда: важно постоянно грамотно ухаживать за кожей, чтобы не допускать появления забитых пор. Вот основные меры профилактики:
- По возможности устранить причины появления комедонов, например, отрегулировать гормональный баланс.
- Использовать декоративную косметику с пометкой «некомедогенная».
- Тщательно очищать кожу каждый день.
- Применять для ухода средства с кислотами.
- Не пренебрегать специальным уходом — скрабами, гоммажами, масками для проблемной кожи.
- Увлажнять кожный покров.
- Вести здоровый образ жизни, правильно питаться, избегать стрессов.
- Регулярно посещать косметолога для атравматичной чистки лица.
Все эти меры помогут избежать появления черных точек и прыщей на лице и теле.
Как питание влияет на комедоны
Задавшись вопросом, как избавиться от черных точек на носу народными средствами, многие сосредотачиваются на внешнем воздействии. Маски, скрабы и выдавливание сальных пробок эффективны, но помни, что борьбу с комедонами можно вести и изнутри. Попробуй дополнить уход за кожей изменениями в диете.
- Рекомендуется максимально ограничить в своем рационе количество продуктов с высоким гликемическим индексом. В эту группу входят всевозможные сладости, выпечка, белый рис, картофель.
- По мнению многих диетологов, добиться улучшения состояния кожи при акне можно, исключив из рациона молочные продукты. Влияет ли употребление молока на появление открытых комедонов, точно не известно, но можно попробовать заменить молоко на кисломолочные продукты и понаблюдать, как это повлияет на состояние кожи.
- Если кожа жирная, рекомендуется ограничить в рационе количество жиров, особенно насыщенных. Хотя бы дважды в неделю выбирай на обед не мясо, а рыбу. Важно: полностью отказываться от жиров не следует!
- Что можно есть в неограниченных количествах, так это овощи — свежие, вареные, запеченные, приготовленные на гриле. Большое количество клетчатки в рационе благотворно действует на кожу.
- Старайся, чтобы твой рацион был сбалансированным и разнообразным, содержащим достаточное количество витаминов и минералов.
Не стоит ждать от изменения диеты чудес, но в сочетании с домашними и профессиональными процедурами для избавления от черных точек она поможет сделать кожу более чистой.
Фото: Shutterstock, Getty Images