Начались приступы переедания после диеты, что делать?

Примерно год назад я похудела на подсчете калорий — сбросила почти 20 кг. Никаких запрещенных продуктов у меня не было, ела я всё, что хотела, следила только за кбжу — по калькулятором легкий дефицит у меня получался на норме в 1600-1800 ккал.

Всё проходило очень комфортно, я не чувствовала себя голодной, без какого-либо чувства вины отказываться от подсчета, если шла в гости или в кафе. Тренировалась каждый день, но я занимаюсь в таком режиме уже лет пять, и даже психиатр говорит, что мое тревожное расстройство не переросло в тревожно-депрессивное благодаря высокой физической активности.

Но недавно, в марте, я заболела, заниматься не могла. И я начала ЖРАТЬ. Именно так, большими буквами. Огромное количество сладкого, жирного, мучного, голод через 20 минут после еды — и это при забитом желудке. Остановиться было вообще невозможно. Списала это на то, что нет дофамина без физических нагрузок, начала тренироваться, и, казалось бы, всё прошло.

Но только казалось. Поехала в командировку, бросила заниматься и снова начала есть. Вернулась домой и продолжила метать в себя всё подряд, хотя снова тренируюсь. Постоянно обещаю себе «взять себя в руки» с завтрашнего дня, но он, как вы догадываетесь, не наступает. Я не знаю, что делать, и прошу вашего совета — как остановиться и перестать переедать?