Как поднять настроение и избавиться от осенней хандры)

Бывает, что тучи сгущаются, и кажется, что настроение уползло под плинтус. Но хорошая новость: чтобы его поднять, не всегда нужны кардинальные перемены! Часто достаточно пары простых действий, которые буквально за несколько минут могут изменить ваш эмоциональный фон.

1. 🎶 Ваш идеальный плейлист. Включите музыку, которая мгновенно вызывает улыбку и желание подпевать или танцевать. Забудьте о делах на 5 минут и просто двигайтесь в ритм!

2. 🚶‍♀️ Движение – это жизнь! Прогуляйтесь 15 минут, сделайте лёгкую зарядку или просто потянитесь. Физическая активность – мощнейший антидепрессант и отличный способ «стряхнуть» негатив.

3. ☕ Маленький ритуал. Заварите себе любимый чай или кофе, насладитесь этим моментом, не отвлекаясь на гаджеты. Осознанное наслаждение простыми вещами очень успокаивает.

4. ☀️ Свет, камера, «улыбка»! Откройте шторы, включите яркий свет, выйдите на балкон или улицу. Солнечный свет (или его имитация) влияет на выработку серотонина – гормона счастья.

5. 💬 Соединяйтесь! Позвоните другу, напишите близкому человеку. Короткий разговор, шутка или просто обмен новостями могут растопить лед и напомнить, что вы не одни.

6. 🌿 Глоток природы. Если есть возможность, выйдите на свежий воздух. Даже 5-10 минут в парке, во дворе или просто взгляд из окна на деревья могут творить чудеса.

7. 💅🏻Побалуйте себя и купите банку для ухода или «домашнего спа».

8. 🧹 Наведите порядок. На рабочем столе, в сумке, в одном ящике. Упорядоченное пространство часто приводит к упорядоченным мыслям и чувству контроля.

9. 🎨 Займитесь чем-то приятным. У вас есть хобби? Посвятите ему хотя бы 10-15 минут. Рисуйте, читайте, вяжите, готовьте – что угодно, что приносит радость и позволяет отвлечься.

10. 😁 Улыбнитесь! Даже если не хочется. Исследования показывают, что само движение лицевых мышц может посылать сигналы мозгу, что всё «хорошо»)

От себя добавлю, что так как я недавно стала мамой, то моё настроение так же поднимается от того, что я вижу, как моя дочь улыбается при виде меня и это-бесценно!

#настроение #лайфхаки #позитив #саморазвитие #уходзасобой #мотивация #счастье #советы #психология