Гипнотерапия для похудения: как заниматься ею самостоятельно дома
Гипноз может быть очень эффективным средством, когда речь идет о сбросе веса.
Как работает гипноз?
Сьюзи Тейшейра — сертифицированный гипнотерапевт и НЛП-практик, к которой люди приходят решать самые разные проблемы. Она объясняет, что состояние транса помогает справиться со многими трудностями, и лишний вес — одна из них.
Но в чем бы не заключался вопрос, работа строится по одному алгоритму. «Человека постепенно вводят в состояние транса, помогая ему стать спокойным и расслабленным. Когда он достигает этого состояния, мы можем перейти к глубоку погружению — стадии, на которой можно сделать внушение относительно той области, где пациенту требуется помощь», — объясняет Сьюзи.
В случае, когда человеку надо сбросить вес, говорит Тейшейра, гипноз помогает есть любимую еду в умеренных количествах, не срываясь в «зажоры». Есть и другой вариант: транс облегчает соблюдение диеты. Количество сеансов зависит от конкретного человека. Одни клиенты Сьюзи избавились от 10 килограмм после шести сессий, другие — от 15 за семь.
«Исследования показывают, что при помощи гипнотерапии можно скинуть до 10% веса за несколько недель», — говорит Сьюзи. Но работает не сам транс — он лишь помогает изменить рацион и график физических нагрузок, что и приводит к желанной цели.
Как заниматься гипнозом дома
По словам гипнотерапевтки, сессии со специалистом эффективнее, но входить в транс можно и самостоятельно. Перед началом сеанса следует записать и выучить позитивное утверждение, которое ты будешь повторять в стадии глубокого погружения. Затем надо последовательно выполнить пять шагов:
- Выбери тихое место, где тебе точно никто не помешает.
- Сосредоточься на каком-либо объекте, не обязательно маятнике.
- Поняв, что ты сосредоточена, сделай глубокий вдох и закрой глаза.
- Представь что-то приятное, сосредоточься на этом воспоминании.
- Медленно считай до 10, сказав себе, что будешь расслабляться с каждым счетом.
- Закончив считать и полностью расслабившись, повтори свое послание.
- Когда закончишь, расслабься, снова сосчитай до 10 и выйди из транса.