Всё плохо: как тревожность портит нам жизнь и можно ли перестать переживать

Переживать из-за новой работы, поездки, свадьбы, болезни близких – это нормально. Нервничать неприятно, но в большинстве случаев неприятные ощущения пройдут сами собой – организм адаптируется и не будет так реагировать на стресс.

Но если ты заметила, что из-за тревоги не может заниматься обычными делами, тревожность мешает тебе уснуть, ты постоянно подавлена, плачешь или в принципе ведешь себя нетипично – это уже выходит за границы нормы.

Кроме того, на тревожное расстройство могут указывать ситуации, когда стресс и переживания вызывают вполне обычные вещи – поход в магазин, поездка на общественном транспорте, которые раньше, кажется, не были для тебя проблемой.

Тревожные расстройства довольно распространены и могут встречаться у людей любого возраста. Женщины подвержены ему в большей степени, чем мужчины, хотя не исключено, что они просто чаще обращаются к врачам.

Тревожные расстройства – довольно большая группа, объединяющая разные ментальные проблемы. Среди них:

Ощущения при тревожном расстройстве могут быть разными, и их тяжесть отличается у разных людей. Кто-то может ощущать тахикардию – учащенное сердцебиение, кто-то – потребность сходить в туалет, кто-то не может контролировать свои эмоции и постоянно плачет. Могут возникнуть и более серьезные проблемы: бессонница, ночные кошмары, даже суицидальные мысли.

Наиболее распространенные проявления тревожного расстройства:

У одного человека могут быть совсем не такие симптомы как у другого.

Паническая атака охватывает человека, вызывая страх, ужас и тревогу одновременно. Кроме того, могут появиться такие симптомы:

Ученые не знают точного ответа, почему вдруг возникает тревожное расстройство и тревога, с которой не получается справиться. Скорее всего, свой вклад делают как генетические факторы, так и факторы окружающей среды.

В некоторых случаях тревожное расстройство становится побочным эффектом курса лечения и исчезает после прекращения приема лекарств.

Единого теста для того, чтобы поставить диагноз, не существует. Врачу придется назначить ряд анализов, могут потребоваться обследования, а также беседы для оценки психостатуса пациента.

Принимать таблетки при тревожном расстройстве придется не всегда – в некоторых случаях можно обойтись психотерапией, а также изменениями образа жизни.

Но иногда без лекарств не обойтись – их должен подбирать врач, ориентироваться на то, как лечился твой знакомый или родственник, точно не стоит.

Обычные препараты, которые назначают при тревожности: седативные лекарства и антидепрессанты.

Вот несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться тем, кто столкнулся с тревожным расстройством. Эти советы помогут улучшить качество жизни:

20 фраз, которые помогут успокоиться при панической атаке или тревоге

Люди, у которых есть тревожное расстройство, часто страдают депрессией. Это разные заболевания, но нередко встречаются вместе.

Кроме того, тревожность может быть симптомом большого депрессивного расстройства, а ухудшение состояния при депрессии может спровоцировать усиление тревожности.

Для лечения используются всё те же методы: изменение образа жизни, психотерапия, лекарства.

Стресс и тревожность неразрывно связаны. Стресс может стать триггером для возникновения и усиления тревожности, однако тревожное расстройство может возникнуть и тогда, когда явные стрессовые факторы отсутствуют.

На фоне стресса и тревожности могут возникнуть такие проявления:

Напомним, что и стресс, и тревожность могут быть результатом нормы – часто они мотивируют нас собраться и работать более продуктивно. Обращаться к врачу нужно лишь в том случае, если они начинают негативно влиять на самочувствие и ежедневные дела.

Решение успокоиться при помощи алкоголя приходит достаточно часто, спиртное обладает седативным эффектом и действительно может помочь расслабиться. Однако злоупотреблять этим методом точно не стоит, так как это может спровоцировать зависимость от алкоголя и потребность решать с его помощью все возникающие проблемы. В дальнейшем это только усугубит состояние.

Действительно некоторые продукты помогают чувствовать себя лучше. Стоит переключиться на более здоровый рацион, что поможет улучшить ситуацию. Специалисты по ментальному здоровью советуют следующие продукты:

Впрочем, изменения одной лишь диеты для того, чтобы преодолеть тревожное расстройство, совершенно точно недостаточно. Важен комплексный подход, который включит и обращение к врачу, и медикаменты, и изменение образа жизни.

Иногда не удается полностью справиться с тревожными расстройствами, однако в большинстве случаев человек учится жить с ними, и качество его жизни не ухудшается.

Фото: Getty Images