С годами метаболизм замедляется, и ближе к 40, если сохранять привычный образ жизни, можно получить лишние сантиметры на талии.
С годами метаболизм замедляется, и ближе к 40, если сохранять привычный образ жизни, можно получить лишние сантиметры на талии.
Решение: взвешиваться дважды в неделю. Если заметишь неприятную тенденцию, будет основание пересмотреть режим питания и тренировок.
Обе крайности несут проблемы для здоровья.
Решение: оптимальный вариант — тренироваться по 30-45 минут 3-4 раза в неделю. Слишком активные и напряженные упражнения мешают работе сердца.
Избежать стресса совсем невозможно, это часть нашей жизни. Но вот реагировать на него можно по-разному.
Решение: найди способ справляться со стрессом: отвлечение, йога, медитация, маленькие радости для себя.
По статистике те, кто бросает курить, в среднем делают 7-10 неудачных попыток, прежде чем у них получится.
Решение: обсуди с врачом стратегию, которая может сработать именно в твоем случае: психотерапия, замещение никотина, таблетки или комбинация этих способов.