Диетологи неустанно твердят о том, как важно съедать положенную норму фруктов, зелени и овощей. А точнее, около 30 граммов клетчатки в день. Это благотворно влияет на работу кишечника и обменные процессы в организме — а значит, помогает лучше себя чувствовать, контролировать вес и радоваться чистой коже.
Пей 1 раз в день: мягкий коктейль для очищения кожи и кишечника
Заботиться о здоровье и красоте проще, чем кажется! Замени один из приемов пищи этим сытным коктейлем — и скоро заметишь положительные изменения.
Trang Doan, Pexels
Впрочем, многим из нас по-прежнему сложно есть много фруктов и овощей. Ведь перекусы на ходу не подразумевают разнообразного зеленого меню. А вечером, после долгого трудового дня, хочется чего-то более существенного. И овощи и фрукты снова забыты.
Пора исправлять эту ситуацию! Попробуй вместить ударную дозу клетчатки в один прием пищи, приготовив летний смузи, благотворно влияющий на кишечник и состояние кожи.
Ингредиенты
- 1 киви — ты же помнишь, что этот фрукт лучше всего спасает от запоров?
- 1 яблоко или огурец — выбирай, хочешь получить свежий вкус или кислинку
- 1 банан
- Шпинат
- 1 чайная ложка мёда
- Немного воды
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Взбей все продукты в блендере, по желанию добавив немного мяты или корицы. Пей мягкий зеленый коктейль один раз в день, вместо завтрака, обеда, перекуса или ужина, и твое тело тебе скажет «спасибо»!
Читай также: 22 продукта с высоким содержанием клетчатки, которые стоит включить в рацион
Загружаем