Этот фрукт лучше всего спасает от запоров — проверь, есть ли он в твоем рационе!

Этот фрукт лучше всего спасает от запоров — он есть в твоем рационе?

Его советуют есть на постоянной основе беременным женщинам, маленьким детям и всем тем, у кого есть проблемы с регулярностью стула. К тому же у этого плода масса других положительных свойств!

Яблоки? Чернослив? Авокадо? Быть может, свекла? Конечно, все эти плоды очень полезны и содержат немало клетчатки — нутриента, отвечающего за здоровое функционирование кишечника. Именно эти натуральные продукты специалисты советуют есть на ежедневной основе, чтобы забыть о болях в животе, вздутии, запорах и (как одном из следствий) лишнем весе.

Mikhail Nilov, Pexels

По общепринятым медицинским стандартам, каждый день человеку требуется съедать около 30 граммов клетчатки, чтобы проблемы с ЖКТ отступили назад. И одним из главных рекордсменов по содержанию этого вещества считается... киви!

Удивительно, но в одном маленьком плоде киви содержится примерно 5 граммов клетчатки. Это больше, чем в свекле и моркови, на основе которых чаще всего делаются «очистительные салаты» для организма.

Согласись, съесть парочку киви куда проще, чем большую миску салата или целый авокадо. К тому же этот фрукт всегда можно найти в магазине — причем по довольно привлекательной цене.

Читай также: Очистит твою кожу и поможет быстро похудеть: как сделать «скраб» для кишечника

Диетологи советуют съедать по два киви примерно за час-полтора до сна. Во-первых, это облегчит утренний поход в туалет. Ну а во-вторых, доказано, что киви помогает быстрее заснуть — из-за антиоксидантов и «гормона счастья» серотонина в составе.