Не железом единым: тайные микроэлементы, отвечающие за здоровый гемоглобин

Нехватка железа может здорово испортить жизнь. Ведь что может радовать, когда нет энергии, а самочувствие постоянно ощущается «ниже нуля»? К тому же у нее есть серьезные отдаленные последствия — такие как увеличение рисков развития болезни Альцгеймера и деменции, а также серьезные проблемы во время беременности.

Именно поэтому всегда держи гемоглобин под контролем! В этом тебе помогут регулярные чекапы и, конечно же, грамотный терапевт.

При этом для хорошего гемоглобина следить только за одним уровнем железа недостаточно. Нужно обязательно поддерживать достаточный уровень еще некоторых микроэлементов, ведь железо — командный игрок.

Запоминай названия, сдавай анализы и начинай корректировать уровень этих микроэлементов!

Во-первых, медь. Интересный факт: метаболизм меди и железа в нашем тебе идет одновременно. Именно медь активирует кислород, необходимый для правильного усвоения железа. Одно без другого просто не работает.

Во-вторых, витамин С. Всего 100 мг этого витамина увеличивают всасываемость железа на 60-70%! Ты только подумай, насколько ты поможешь своему организму, контролируя витамин С. К тому же аскорбинка сама по себе очень полезная. И вкусная :)

Читай также: Эти два витамина уменьшают растяжки на теле — у многих из нас есть их дефицит

В-третьих, В12, витамин А и фолиевая кислота. И да, именно в такой компании. Этот микс работает лучше всего, обеспечивая максимальную усвояемость железа.

И, наконец, аминокислоты. Без них — никуда. Их можно смело назвать «перевозчиками» всех полезных веществ. Цистеин, лизин — вот твои новые друзья. Ищи их в мясе, рыбе, орехах и морепродуктах.