Беспокойной ночи: 3 ранних признака серьезного расстройства сна
![Беспокойной ночи: 3 ранних признака серьезного расстройства сна Беспокойной ночи: 3 ранних признака серьезного расстройства сна](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/560/56062c52e129da77260953994f815407_ce_738x490x0x0_cropped_510x340.webp)
1. Ты постоянно хочешь есть
Даже небольшой недостаток сна влияет на метаболизм и повышает аппетит. Порой люди удивляются, почему диеты и физические упражнения не помогают сбросить вес, а причина — в нехватке сна. И получается, что из-за гормональных скачков ты никогда не чувствуешь насыщения и продолжаешь есть.
2. Ты засыпаешь под алкоголь больше 4 раз в неделю
Или с таблетками от бессонницы, или после сигареты с чем-нибудь запрещенным... В общем, пользуешься любыми средствами, чтобы заснуть. Со временем все это вызывает зависимость и не в лучшую сторону влияет на здоровье, а для достижения эффекта нужно постоянно повышать дозу. Ничего хорошего.
3. Ты засыпаешь, если сидишь дольше минуты
Ты, возможно, не замечаешь этого, но начинаешь клевать носом, если сидишь и ничем не занята. Очень часто такое случается в транспорте, и внезапное пробуждение для выхода сильно влияет на организм. Все это свидетельствует о серьезной нехватке сна. Ты исправляешь ситуацию кофеином, но платишь за это еще более сильной бессонницей. Значит, пора срочно что-то делать! Сходи к врачу, пройди исследование, получи рекомендации... И самое важное — больше спи!