Даже небольшой недостаток сна влияет на метаболизм и повышает аппетит. Порой люди удивляются, почему диеты и физические упражнения не помогают сбросить вес, а причина — в нехватке сна. И получается, что из-за гормональных скачков ты никогда не чувствуешь насыщения и продолжаешь есть.
Беспокойной ночи: 3 ранних признака серьезного расстройства сна
Не можешь заснуть? Или долго засыпаешь, а потом с трудом встаешь? Вполне возможно, у тебя расстройство сна, от которого страдает примерно каждый третий взрослый на Земле. Помимо явных симптомов проблемы, есть скрытые, на которые люди часто не обращают внимания, но сомнологи рекомендуют обратить.
GettyImages
1. Ты постоянно хочешь есть
2. Ты засыпаешь под алкоголь больше 4 раз в неделю
Или с таблетками от бессонницы, или после сигареты с чем-нибудь запрещенным... В общем, пользуешься любыми средствами, чтобы заснуть. Со временем все это вызывает зависимость и не в лучшую сторону влияет на здоровье, а для достижения эффекта нужно постоянно повышать дозу. Ничего хорошего.
3. Ты засыпаешь, если сидишь дольше минуты
Ты, возможно, не замечаешь этого, но начинаешь клевать носом, если сидишь и ничем не занята. Очень часто такое случается в транспорте, и внезапное пробуждение для выхода сильно влияет на организм. Все это свидетельствует о серьезной нехватке сна. Ты исправляешь ситуацию кофеином, но платишь за это еще более сильной бессонницей. Значит, пора срочно что-то делать! Сходи к врачу, пройди исследование, получи рекомендации... И самое важное — больше спи!
Загружаем