Это просто взрывное упражнение для рук! Основные мышцы, которые здесь задействованы, — дельты. А значит, красивые изгибы плеч и прорисованные мышцы рук тебе обеспечены. Если ты из тех, кто устал от монотонности и готов поддать жару на тренировке, обязательно попробуй.
4 жиросжигающих упражнения, чтобы прийти в форму весной: видеоинструкция
Чтобы весной не бегать в панике по поводу того, что нужно прийти в форму к лету, предлагаем начать прямо сейчас! Тебе особенно пригодятся эти видеоинструкции, если ты уже купила абонемент в фитнес-клуб, но не знаешь, с чего начать и как подступиться к тренажерам. Простые и эффективные упражнения показывает фитнес-тренер и телеведущая Арина Скоромная и фитнес-модель Марина Митрофанова.
Shutterstock
Приседания
Если ты пока не «наприседала» «пятую точку» и один вид штанги тебя пугает, попробуй альтернативный (но не менее эффективный!) вариант. Кстати, это упражнение — достаточно щадящее для тех, у кого есть проблемы с коленными суставами.
Ягодичный мостик
Еще одно комплексное упражнение на попу и бедра, которое нечасто входит в тренировочный арсенал девушек. А зря! Смотри, как разнообразить тренировку на нижнюю часть тела.
Разгибание рук
Пусть ноги отдохнут, а ты в это время займись руками. Эта вариация упражнения на трицепс — отличный способ укрепить предплечья и избавиться от дряблых рук. Согласись: ноги еще можно спрятать в джинсы, а руки летом никуда не денешь. Вперед к тренажеру!
Подъем штанги с подскоком
Видео: Арина Скоромная
Загружаем