Минус 55 кило за год: как я похудела, занимаясь дома и уменьшая порции еды
![Минус 55 кило за год: как я похудела, занимаясь дома и уменьшая порции еды Минус 55 кило за год: как я похудела, занимаясь дома и уменьшая порции еды](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/035/035c14c431f76ddda71d81283138ae7b_ce_738x490x1x0_cropped_510x340.webp)
«Привет, меня зовут Ханна, мне 32 года, живу в небольшом городке в штате Иллинойс, США. После многих лет борьбы с болезнями я изменила образ жизни и похудела на 55 килограммов меньше чем за год.
Моя история
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/987/98721adb4aeacc43d6c8729f1c1f9525_cropped_510x510.webp)
Помню, как я поехала с детьми в парк развлечений и не влезла на сиденье аттракциона из-за лишнего веса. В другой раз я просила их ждать меня, когда мы просто гуляли по лесу, а я не могла без остановки забраться на холмик. Кроме того, я пропускала много всего интересного просто потому, что здоровье не позволяло.
С годами я стала страдать от постоянной усталости, тумана в голове, боли в коленях, депрессии. Врачи не могли поставить формальный диагноз.
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/7c3/7c39311b3cce84ef3c686c86e23e59a8_cropped_510x638.webp)
Однажды я узнала, что некоторые симптомы могут быть связаны с грудными имплантами. Я удалила их и на некоторое время почувствовала себя лучше. Но потом все вернулось.
Когда я решила похудеть, то весила около 110 кг. Я была совершенно растеряна и не знала, как с этим бороться. Не хотела идти в зал, чтобы не стать объектом насмешек. Старалась уходить подальше от людей.
Пищевые привычки вселяли ужас, я заедала депрессию годами.
А потом я нашла в интернете спортивные занятия для дома, которые можно было выполнять в комфортном темпе. Бонусом предлагалась программа питания. И я решилась.
Путь к успеху
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/aae/aae8c610eb3473aa46fdc2e6cfa6287d_cropped_510x638.webp)
Я знала, что будет непросто, но начала с того, что рассказала об этом близким. Они поддержали меня, и это очень важно.
Я изменила пищевые привычки и начала следить за размером порций. Оказалось, что можно почти ничего не удалять из рациона и при этом худеть!
Я очень боялась, что буду чувствовать голод и сорвусь, но ничего такого не случилось. Я ела полезную пищу и чувствовала себя все лучше. Поняла, что еда должна питать тело, а не эмоции.
Что я ем сейчас
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/bab/bab7e43027f40efdb9f5f89da7b95a4f_cropped_510x510.webp)
Завтрак: белковый коктейль, яйца, авокадо.
Перекусы: миндаль и овощи.
Обед: то же, что на ужин в предыдущий день. Например, курица с бурым рисом, суп с овощами, говядина с овощами.
Мои занятия спортом
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/cbf/cbf760ef4d0675192f53ee404a2aaa16_cropped_510x565.webp)
Поскольку в зал я идти не хотела, занималась дома по полчаса в день — кардио и силовые тренировки. Поначалу было сложно, но со временем я становилась все сильнее и выносливее.
Помимо похудения я хотела накачать мышцы и привести организм в нормальное состояние.
Конечно, я довольна своим результатом и могу без труда его удержать. Главное — не поддаваться панике и не надеяться, что все моментально получится. Маленький шаг — но каждый день!»
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/bd4/bd47922cb0513536df369bdcf2aa1795_cropped_510x510.webp)
Фото: соцсети