Кто такие «профессионалы похудения» и почему им сложнее сбросить вес, чем остальным: мнение психолога

Еда одновременно и лучший друг, и главный враг, который соблазняет своей теплотой и нежностью, а потом оставляет тебя с чувством гадливости, липкой ненависти к себе, своему телу, к своим чувствам и к своей жизни в целом.

При этом рациональная составляющая работает только до того момента, когда появляется предательское желание съесть «одну маленькую конфетку». А уж если оно появилось, ум и знания довольно быстро капитулируют и мы отдаемся в руки пищевого разврата: ведь еда дает возможность расслабиться, отдохнуть от внутренней тревоги, напряжения и постоянного разочарования. А то, что от еды толстеют, уходит на второй план. На первом — то, из-за чего возникает это переедание. Когда нам хочется съесть булку, конфету, шоколадку, мы помним только о том, как приятно вкусно поесть: для нас это своего рода анестезия. Про лишний вес мы вспоминаем уже потом, объевшись до боли в животе.

В период интенсивного снижения веса нет человека счастливее. Кажется, вот еще чуть-чуть, и мы похудеем, мир рас- пахнет для нас свои объятия, и все будет хорошо. Нас охватывает эйфория.

Но, к сожалению, эти периоды длятся недолго. Порой «профессионал», пройдя девять кругов диетического ада, действительно сбрасывает килограммов 20–30. Какое-то время мы мучительно стараемся удержать новый вес. Мы вы- брасываем старую одежду, твердо веря, что «таки-и-и-ми» больше никогда не станем. А потом, через полгода-год, уже жалеем, что поторопились расстаться с прежним гардеробом. В новые платья или брюки мы уже не влезаем, а вес стремительно растет. Потому что жизнь всё равно идет: помимо похудения, в ней масса разных событий. Истощенный организм и измученная психика рано или поздно начинают требовать еды и эмоциональной разрядки.

Эмоциональное напряжение от разлуки с единственным «утешителем», которое возникает за период диеты, в какой-то момент должно найти разрядку. Разрядки требует тело: оно хочет есть. Разрядки хочет и психика: напряжение усиливается, даже если не ощущается или никак не выражается внешне.

Пищевой срыв — это естественное продолжение диеты. Для всех. (Исключения крайне редки — во всяком случае, в моей практике их не было.) Вопрос только в его степени — резким он будет или более сглаженным. Кому угодно после длительных ограничений в питании непременно захочется есть. А если еда — это еще и главная поддержка, то срыв, скорее всего, произойдет в одночасье.

<...> Следует отметить важный момент. Самооценка у «профессионала» достаточно низкая, и похудение становится для него принципиально важной целью: у него есть чувство, что именно это позволит ему почувствовать себя по- настоящему «хорошим», «правильным», «желанным» и т. д.

Есть у меня клиентка Лиза, у которой в жизни всё благополучно, но есть пищевая зависимость. Спрашивая, как дела, я всякий раз слышу в ответ: «Всё плохо, на выходных опять обожралась». И она действительно верит, что «всё плохо»; так это чувствует; так воспринимает. А уж если Лиза поправилась, то у нее «всё просто ужасно».

С точки зрения эмоций проблемы талии и бедер затмевают многие другие вещи. Если тут же спросить Лизу, как дела дома или на работе, то оказывается, что всё хорошо. Она даже не замечает, что эта мысль — «я переела и опять поправилась» — перечеркивает для нее всё хорошее в жизни.

Такой дисбаланс во многом связан с тем, что главная проблема «профессионалов» — отношения с людьми. У них часто есть детский опыт отвержения, игнорирования окружающими, завышенных ожиданий и обесценивания, опыт бессилия и эмоциональных драм. По причине того, что отношения с людьми — вещь крайне важная, но сложная и непредсказуемая, фокус смещается на мысли о лишнем весе. Здесь тоже далеко не всё поддается контролю, зато есть хотя бы иллюзия такого контроля — или надежда его обрести. Так лишний вес ста- новится подменной темой: «Не хочу разбираться со своей жизнью! Нужно разобраться с лишним весом, и тогда жизнь сама собой наладится».

Очень важно понимать, что смещение баланса в сторону стройности как цели происходит никак не от скудоумия. Третий тип — это, как правило, умные, способные, успешные люди, прекрасные специалисты, хорошие родители и партнеры. Этот перекос — результат нехватки любви, что в детстве воспринимается как опасность и превращает жизнь в вечную борьбу за совершенство.

В «профессионалах» живет детская вера: как только мы станем хорошими (то есть стройными), у нас всё будет хорошо. Что именно должно стать «хорошо», даже не осознается — это просто некое ожидание чуда.

Таким образом, еда становится и лучшим другом, и главным врагом «профессионалов».

Если вы констатировали, что у вас подобный тип пищевого поведения, то, скорее всего, вы уже неоднократно набирали и сбрасывали вес. Вы знаете, что такое пищевой срыв, и слово «переедание» для вас не пустой звук. Вам прекрасно знакомо это чувство: просыпаешься, вспоминаешь, сколько вчера было съедено, и эта мысль повергает в ужас. Ваше настроение зависит от цифры на весах. Поэтому вы или взвешиваетесь постоянно, или попросту избавились от весов.

Вы стараетесь всё делать как можно лучше. Вы хороший профессионал (или, например, хорошая мать, жена). Вы, вероятнее всего, живете ярко. Иногда вам кажется, что лишний вес —единственное, с чем вы никак не можете справиться. Вы верите, что вы будете себе нравиться, когда снизите вес, и что это решит много ваших проблем.

<...> Вы не доверяете людям и не рассчитываете, что они вас будут любить несмотря ни на что. Внутри у вас постоянно зудит мерзкий злобный голос, который оценивает каждый ваш шаг и стыдит за каждую ошибку. Кажется, что стоит только похудеть — и этот голос замолчит. Но это не так. Голос найдет что-то другое и по-прежнему будет вас терзать, потому что вам просто необходимо все время себя подхлестывать. Ведь вам кажется, что если вы расслабитесь, то всё рухнет...

Что же делать? Для начала необходимо осознать, что лишний вес — не главная ваша проблема. Главная проблема состоит в другом. Вы очень плохо представляете себя, какой (какая) вы, но зато хорошо знаете, каким (какой) вы должны быть. Вы не обращаете внимания на свои чувства и считаете, что для отдыха нужен какой-то веский повод: усталость — для слабаков, думаете вы.

Вы можете возразить, что это не имеет никакого отношения к проблеме лишнего веса. Нет, это напрямую относится к причинам переедания и, следовательно, к лишнему весу. Более того, ключ к стройности — знание себя, внимание к себе и забота о себе.