55 кг долой: как я похудела на кетодиете, чтобы не задохнуться во сне
«Мне 31 год, работаю в службе доставки товаров из крупного интернет-магазина. Когда у меня началось ночное апноэ и пропали менструации, пришлось задуматься о том, как убрать лишний вес. Я попробовала кетодиету и нашла более активную работу, что позволило мне сбросить 55 килограммов.
Моя история
В детстве и подростковом возрасте мой вес держался в рамках нормы, но потом всё изменилось. У меня начали отекать ноги, приходилось покупать обувь на размер больше, чтобы ступни там помещались. Я с трудом поднималась по лестнице и начинала задыхаться на первом же пролете.
Но самое главное — я постоянно испытывала усталость и громко зевала. Когда пришла к врачу, то узнала, что у меня апноэ — задержка дыхания во сне. Мне пришлось спать с специальным устройством, чтобы нормально дышать.
Я не могла совершать долгие прогулки, и родным приходилось помогать мне. Племянники обижались, что я с ними не играю, а я просто не могла.
Два года назад на очередном приеме врач сказал мне, что ситуация очень серьезная. У меня пропали месячные, а ведь я хотела в перспективе родить!
Я начала изучать тему хирургического ушивания желудка, но это было слишком дорого. Последней каплей стали слова моего деда на семейном торжестве о том, что я слишком много ем. Да, старшее поколение порой бестактно, но меня отрезвили его слова.
Вернувшись домой, я села за изучение диет. И кето показалась мне подходящим вариантом. Я люблю мексиканскую кухню и мясо во всех видах, так что есть много жиров и мало углеводов было хорошей идеей.
Что я ем сейчас
Завтрак: яйца, бекон, сыр, овощи, черный кофе.
Обед: большой салат с курицей и овощами.
Перекусы: орехи, семечки, сыр.
Ужин: мясо с цельнозерновыми макаронами или рисом.
Мои тренировки
За два месяца я похудела на 12 килограммов, но сидячая работа мешала худеть эффективнее. Я сменила работу на экспедитора товаров — и теперь весь день провожу на ногах. Кроме того, я увлеклась танцами и начала ходить на мастер-классы.
Что мне помогло
На первом этапе я отказалась от фастфуда и газировки. Это оказалось легче, чем я думала, а эффект заметен очень быстро.
Я перестала относиться к себе слишком жестко и требовать быстрого прогресса. Похудение — довольно медленный процесс, и в нем важны не только показания весов.
За год я похудела на 55 кг и продолжаю этот путь. Да, начать было непросто, а теперь я и не представляю, как обошлась бы без этих изменений. Мои проблемы со здоровьем тоже остались в прошлом, а с племянниками я теперь могу играть, сколько захочу!»