В Новый год невозможно отказаться от вкусных блюд, а праздничное застолье и вовсе считается традиционным ритуалом для привлечения удачи и изобилия в жизнь, так что без него не обойтись. Именно поэтому в первые январские будни не стоит драматизировать из-за возможной прибавки в весе — как и по поводу тусклости кожи и возможного появления высыпаний на фоне потребления сладкой и соленой пищи.
Скраб для кишечника, коктейль богини и еще 3 легендарных рецепта для экспресс-восстановления фигуры после праздников
Надеемся, твои праздничные каникулы прошли максимально приятно, беззаботно и позволили расслабиться и позабыть о декабрьской суете. Пора снова входить в режим — и в первую очередь устраивать детокс для восстановления кожи и фигуры. Эти диетические рецепты для снижения веса проверены временем. Их любят и регулярно практикуют миллионы женщин, так что эффект от них точно не заставить себя ждать!
Getty images
Выбирай, какая детокс-система для очищения организма после праздников впишется в твое ежедневное меню!
Содержание
На самом деле новогодняя прибавка в весе быстро уйдет, если начать процесс избавления от отеков и лишней жидкости в организме. Именно поэтому после праздников диетологи рекомендуют не устраивать мучительные голодовки, нарушающие метаболизм, а ввести в свой рацион дополнительные напитки и блюда с детокс-ингредиентами — например, вместо завтрака, если не любишь плотно есть с утра, или в дневное и вечернее время вместо легкого ужина или перекуса.
Важно уточнить, что здоровые закуски, салаты и напитки для улучшения метаболизма в постпраздничный период использовать безопаснее, чем программу детоксикации для восстановления фигуры от очередной телезвезды или блогера. А еще не забывай, что эти очищающие рецепты сработают еще лучше, если к ним подключить хотя бы короткие домашние уроки фитнеса для быстрого восстановления формы.
Скраб для кишечника
Такой «скраб» рекомендуется есть рано утром или перед сном, чтобы улучшить моторику кишечника и ускорить метаболизм. Он особенно эффективен при склонности к запорам — после праздничных излишеств многие страдают от невозможности комфортно сходить в туалет «по-большому».
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья длительной варки — 2 столовые ложки
- Семена льна или чиа — 1 чайная ложка
- Чернослив или курага — по вкусу
Рецепт приготовления скраба для кишечника максимально прост: смешай все ингредиенты в одной емкости, залей горячей водой и дай настояться хотя бы 15-20 минут.
Список ингредиентов можно подстраивать под себя: например, заменяя воду йогуртом или кефиром (но тогда лучше оставить смесь настаиваться на всю ночь) или добавлять в нее другие компоненты с детокс-эффектом — вроде семян расторопши, отрубей, псиллиума и прочих источников клетчатки.
Только не забывай пить побольше воды — это необходимо поддержания корректной работы клетчатки в кишечнике.
Зеленый коктейль богини
Зеленый смузи — любимый напиток диетологов, который рекомендуется пить абсолютно всем, на следующий день после излишеств в еде. Помимо лимфодренажного эффекта зеленый коктейль богини, как его прозвали в соцсетях, обеспечивает организм ударной дозой витамина С и помогает вернуть здоровое сияние кожи.
Ингредиенты:
- 1 пучок зелени — шпината, петрушки, укропа, портулака, в ход могут идти любые листовые овощи
- 1 зеленое яблоко
- 1 киви
- Половинка огурца
- Лимонный сок — по вкусу
Смешай ингредиенты в чаше блендера с небольшим количеством воды. При желании в напиток можно добавить немного меда и специи с детокс-эффектом: имбирь, корицу или куркуму.
Чай для устранения отеков и снижения аппетита
Будем честны: даже если начинать день с овсяного скраба для кишечника и запивать его зеленым смузи с детокс-эффектом, это вряд ли спасет тебя от разыгравшегося ночью аппетита: особенно сразу после праздников, когда мы привыкли есть в позднее время. Чтобы удержаться от соблазна, попробуй сварить этот напиток, который полюбился многим интернет-пользовательницам.
Ингредиенты:
- Вода — 1 литр
- Лавровый лист — 2-3 штуки
- Корица — 1 палочка или 0,5 чайной ложки
- Имбирь — 0,5 чайной ложки
- Мед и другие любимые специи — по вкусу
Положи специи в воду и поставь смесь вариться на медленный огонь — пусть она покипит 3-4 минуты. Отвар можно пить сразу, как он немного остынет, вместо горячего чая перед сном. Согревающие пряные специи помогут уменьшить аппетит и благотворно повлияют на работу желудочно-кишечного тракта: уменьшат вздутие и помогут наладить метаболизм.
Салат «Метла»
Еще в советское время диетические рецепты для снижения веса не обходились без этого вкуснейшего салата из самых простых и доступных ингредиентов. Можешь готовить его для всех домашних: блюдо должны оценить даже самые маленькие члены семьи.
Ингредиенты:
- Сырая свекла
- Яблоко
- Морковь
- Апельсин — по желанию
- Мед — по желанию
Готовится очищающий салат «Метла» максимально легко. Просто потри все ингредиенты на мелкой терке и добавь к ним для сладости мед и кусочки апельсина, если подобный вариант тебе кажется более вкусным. Таким салатом можно разнообразить свой рацион в любой момент дня, заодно «добив» ежедневную дозу клетчатки.
Жиросжигающий суп для похудения
Если ты готова к более серьезным диетическим жертвам, можешь недельку-другую после праздников заменять один из приемов пищи овощным супом для стройности фигуры.
На твоем месте мы бы добавили к такому супу легкое второе блюдо: например, паровые котлетки из курицы, чтобы обеспечить организм необходимой порцией белка, для поддержания объема мышц.
Ингредиенты:
- Капуста — брокколи, белокочанная или цветная. Можешь использовать все виды сразу или ограничиться одним ингредиентом
- Болгарский перец
- Лук
- Морковь
- Репа — если хочется использовать низкокалорийную альтернативу картофеля
- Помидоры
- Зеленый горошек
- Корень или стебель сельдерея
Рецепт супа максимально прост: нужно мелко нарезать все ингредиенты, засыпать их в кипящую воду и проварить примерно 20 минут, а затем дать супу настояться еще хотя бы полчасика.
Главный секрет жиросжигающего супа заключается в добавлении специй. Ты можешь смело убрать из состава нелюбимые овощи — но ни в коем случае не игнорируй перец, куркуму, кориандр, лавровый лист и другие пряности с согревающим эффектом. Они улучшают кровообращение и ускоряют метаболизм: и вуаля, твое тело начинает сжигать больше калорий!
Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале