Как правильно вести себя в спортзале: 3 золотых закона гармоничного похудения
Даже регулярное посещение спортзала не является гарантией, что ты волшебным образом обретешь фигуру своей мечты. Из-за, казалось бы, мелких ошибок объемы могут уходить медленнее, чем ты рассчитывала, а сантиметры таять совсем не в тех местах. Чтобы процесс похудения проходил эффективно и гармонично, запоминай эти 3 элементарных закона тренировок в зале и скорее применяй их на практике.
Закон №1: думай о пропорциях
Активно сжигая сантиметры с бедер и талии, не забывай об упражнениях и на верхнюю половину тела. Именно правильные пропорции фигуры и производят хорошее впечатление.
Закон №2: устраивай передышки
Не стоит превращаться в спортзале в Халка в надежде как можно быстрее расквитаться с лишними килограммами. Подходи к тренировкам разумно и обязательно делай перерывы между подходами к разным тренажерам. Это не касается регулярности посещения зала в целом. Выбери пару дней в неделю, в которые ты обязательно будешь ходить на спорт. В противном случае каждый раз будет как первый.
Доходить до фанатизма тоже не стоит. Если накануне тренировки ты ушла в незапланированный загул или почувствовала себя неважно, без угрызений совести перенеси занятия на следующий день.
Закон №3: за нагрузкой следует расслабление
После интенсивной тренировки ты обязательно должна вознаградить свой организм. Для расслабления идеально подойдет бассейн. Если ты мощно потрудилась в спортзале, то не проводи в воде более 10-15 минут. А вот сауну и баню лучше обойти стороной. Альтернативным вариантом может стать турецкая парная: 7-10 минут будет вполне достаточно для легкой перезагрузки организма.
Фото: bruce mars/Unsplash