Как правильно худеть в бане: 5 заповедей парения для красивой фигуры
Можно ли похудеть просто с помощью регулярных походов в баню? Опытные парильщицы утверждают, что да: всего за пару посещений ты можешь стать легче аж на 3-4 килограмма.
Но стоит учитывать, что реальный жир под воздействием пара, конечно же, не растопится, зато выйдет лишняя вода, из-за которой мы сильно отекаем и кажемся полнее. Чтобы баня стала отличной альтернативой дорогому LPG массажу, важно соблюдать простые правила, которые помогут быстро и легко добиться фигуры мечты.
Не наедайся перед баней
Нет, это не значит, что нужно отправляться в баню на голодный желудок. Перекусить рекомендуется за 1,5 часа до сеанса. Также проведи небольшую разминку: достаточно сделать несколько приседаний и отжиманий, чтобы приготовить тело к активному потению.
Знай меру
Не пытайся высидеть в парной максимально долго, чтобы ускорить процесс похудения. Самое оптимальное — сделать несколько 5-минутных подходов, которые будут эффективны для длительного парения. Перерыв между парениями должен составлять около получаса.
Стегание веником
Первый заход должен быть расслабляющим: просто дай телу привыкнуть к высокой температуре и выходи из парной в комнату отдыха после появления первого пота. В последующие заходы уже можно подключать стегание веником. Быстрее выводить воду поможет обмазывание тела согревающими составами: пивом с солью, квасом, медом или эфирными маслами.
Точка прогрева
В третий заход тело прогревается максимально, поэтому перед ним рекомендуется выпить стакан клюквенного или малинового компота, воды с лимоном, зеленого или мятного чая или цикория. Как раз во время третьего парения выводится максимальное количество шлаков из межклеточного пространства. Еще один лайфхак: сухой пар сильнее разогревает кожу, поэтому именно такая баня помогает эффективнее сжигать лишние килограммы.
Ритуал после парилки
После посещения бани не рекомендуется употреблять много жидкости в течение 2-3 часов — в особенности это касается холодных напитков. Чтобы усилить кровоток и активизировать обменные процессы, можно очистить кожу с помощью скраба. А вот прыгать по русской традиции в прорубь или снег точно не стоит: мы старательно паримся, чтобы расширить поры, а воздействие холода их моментально сузит.
Фото: Estonian Saunas/Unsplash