Сперва напомним, что худеть надо с комфортом и только исходя из концепции «позитивного подкрепления». Это значит, что ты должна хотеть похудеть искренне и при этом думать о здоровье и безопасности, а не мечтать сбросить вес любой ценой.
5 золотых правил комфортного похудения: с ними килограммы быстро уйдут и не вернутся назад
Как сделать так, чтобы лишние сантиметры и килограммы ушли без вреда для здоровья и не вернулись обратно? Давай разбираться.
Архивы пресс-службы
Но как же правильно выстроить свой рацион и образ жизни, чтобы одновременно поддержать здоровье, сбросить лишнее и не навредить организму? Сохраняй наши простые советы, с которыми ты точно добьешься нужного эффекта.
Не голодай!
Очень важно, чтобы твое тело получало достаточно калорий, иначе сил просто не останется: ни умственных, ни эмоциональных, ни физических. Да, есть моменты, когда голод необходим, но о них тебе может рассказать только врач, а не «великие» советчики из интернета.
Вода, клетчатка и белок
Именно это волшебное трио должно быть в твоем рационе каждый день! Белок дает энергию и поддерживает мышцы, клетчатка стимулирует работу кишечника и помогает сохранить чувство сытости, а вода (просто в очередной раз напоминаем!) источник всего живого на земле. Не забывай пить достаточное количество жидкости. Лучше пусть это будет чистая вода или не очень крепкий зеленый чай.
Не забывай про тренажеры или фитнес
Да, для поддержания веса и тонуса мышц будет достаточно и легкой гимнастики, а вот ради похудения тебе уже придется повысить активность. Если не любишь зал, то выбирай активные виды спорта или просто чаще гуляй: например, устраивай небольшой променад по вечерам. Заодно и спать будешь лучше!
Здоровый сон
Спи не менее восемь часов в день, а то кортизоловое ожирение не за горами. Напоминаем, что отдыхать надо в абсолютной темноте, так что выключай подсветку на часах и телефоне. И никакого ночника и включенного телевизора.
Расслабься!
Увы, далеко не со всеми стрессами, мешающими процессу комфортного похудения, мы можем справиться самостоятельно. Поэтому при необходимости можешь обратиться с специалисту. Не стесняйся прийти с проблемой к врачу, если действительно в этом нуждаешься: в этом нет ничего постыдного.
Напоминаем, что VOICE можно теперь не только читать: у нас появился раздел «Женсовет», где ты можешь пообщаться, задать вопрос психологу, посмотреть на маникюры и наряды других читательниц и показать свои, а также поучаствовать в наших еженедельных конкурсах!