Перезагрузка после расставания: Как преодолеть боль и вновь обрести себя

Сначала была симпатия, взаимные чувства, потом завязались романтические отношения. И когда все хорошо мужчина вдруг стал проявлять холодность в отношениях, потом резко пропал и не выходил на связь. Без предупреждения, без объяснений. Иногда он появлялся и давал женщине ложную надежду на возобновление отношений. Она тянулась к нему, а он опять ее отвергал и уходил по-английски, устраивая эмоциональные качели.

Такие похожие истории я слышу от своих клиенток. И у всех этих историй есть общая особенность. Женщины находят таких мужчин на сайтах знакомств. Кроме этих сайтов они нигде не бывают, ни с кем не общаются и уверены, что других вариантов найти любовь для них просто не существует.

В основе такого поведения лежит низкая самооценка женщины. Мужчина-абьюзер очень хорошо чувствует свою жертву и умело подцепляет ее на эмоциональный крючок. А женщина в этой ситуации идет на поводу у своего деструктивного чувства собственной ненужности и ощущения одиночества. Поэтому легко придумывает себе принца вместо абьюзера.

Потом душевные страдания, много слез, бессонные ночи, женщина становится, как будто одержима бывшим партнером. Очень быстро она доводит себя до депрессии, и жизнь ее превращается в кромешный ад.

Женщину триггерит, она постоянно мониторит его соцсети, прокручивает в голове прошлое, связанное с ним, а отказаться от этого просто нет сил. Как будто вырвали часть души, и боль ощущается даже физически. Все говорят «забудь, забей», а она не понимает, как это сделать, не получается. И ее как воронкой затягивает в какую-то психологическую тьму. Как выбраться? Как освободиться от этого?

Самостоятельно без поддержки трудно выйти из такого состояния. Из этого кошмара лучше всего выходить с помощью специалиста. Но есть вещи, которые женщина может сделать сама для улучшения своего состояния. В такой ситуации важно сменить обстановку и эмоционально перезагрузиться. Нужно идти туда, где новые люди, общение, эмоции и впечатления.

У каждого свои предпочтения и интересы. Одной женщине подойдет прыжок с парашютом. А для другой занятие гончарным искусством — это личная медитация, от которой она получает истинное удовольствие. Не так важно, какое увлечение это будет, главное переключиться на новые впечатления. Занятия, связанные с адреналином, сработают сильнее.

Мой знакомый нашел для себя интересный способ перезагрузиться от проблем. Он ездил в монастырь и там нырял в ледяную купель. При резком холоде организм на полную мощность активизирует свои ресурсы и после этого человек ощущает эффект бодрости, легкости и перерождения. Нечто подобное происходит, когда человек прыгает с парашютом, с тарзанки и т.п. Организм реагирует на опасность и выделяет огромное количество адреналина. Эффект перезагрузки очень сильный.

Но не всем подходят экстремальные способы. Кто-то отправляется на рок-концерт, кто-то всю ночь танцует на дискотеке, кто-то занимается профессиональным метанием ножей, кто-то гоняет на картинге. В любом случае это должно быть связано с новыми сильными впечатлениями.

А при занятиях танцами, спортом, йогой и т.п. за счет интенсивной физической нагрузки в организм происходит выброс большого количества эндорфинов, дофаминов и прочих гормонов радости и счастья, а гормоны стресса при этом нейтрализуются. Таким образом, женщина сама может выбирать: плакать ей в подушку и просматривать соцсети, стремительно погружаясь в депрессию. Или сделать максимум возможного для того, чтобы жизнь заиграла новыми красками.

С уважением, Папкова Марина Александровна – клинический психолог.