Не могу заставить себя делать ничего вообще, как быть?

Отчаялась и не понимаю, как вообще дальше жить, потому что ситуация такова: я не делаю то, что мне объективно нужно/необходимо делать, составление планов вызывает дикую панику, а прокрастинация самоедство и тревогу. Если кратко, то я тот самый премудрый пескарь из одноименной сказки Салтыкова-Щедрина. Я знаю, что мне надо делать, как надо делать. Но не делаю. Нет чувства необходимости, страсти к жизни. Есть привычка жить в дефицитах и ограничениях, а объем работы, которую нужно сделать, вызывает жуткую усталость от самого обдумывания работы.

Я каждый раз составляю себе планы, даю сроки и все продалбываю, потому что, проснувшись утром не чувствую потребности делать то, о чем я вчера сама с собой договорилась.

Наверное, такой самосаботаж тянется с детства, когда, проснувшись, я не принадлежала себе, меня припахивали что-то делать взрослые, наплевав на мои интересы. И вот сейчас я вроде бы как принадлежу сама себе, но плюю на свои интересы.

Знаю, что есть один ответ: начни делать, постепенно, постоянно, по чуть-чуть, но начни. Не могу. Я даже уборку не могу сделать больше года, мне плевать на чистоту, я не обращаю внимания на срач, я его не замечаю. Но после кратких всплесков, типа мытья полов и посуды, мне становится и физически и ментально легче. Но всплески бывают редко.

Я почему-то решила, что у меня возраст дожития и откатилась в детское беспомощное состояние, хотя мне всего 45. Я смирилась. Меня это во мне и возмущает, и в то же время наплевала на себя. Всем можно жить полноценно, а я болтаюсь унылой какашкой в бочке. Удручает. Но перехитрить саму себя я уже не могу. Замотивировать тоже. Было испробовано много разных методов с мотивацией «От» и негативными результатами из-за фантазийного мышления и убеждений, например, если похудею, стану счастлива в личной жизни. Но это не работает. И вот я уже несколько лет в точке «назло маме отморожу уши». Вопрос, скорее всего, не про как и что, а чем переключить себя в режим жизни широкой грудью, а не унылого говна? Благодарю за ответы.