Маркетплейсы меня скоро разорят

Девушки, помогите советом! (Или скажите, что я такая не одна, уже выдохну.) И психологам буду признательна, если они что-то порекомендуют. Кажется, я страдаю от компульсивного шоппинга.

Раньше это не было проблемой — сам процесс был затратным: это куда-то ехать, весь день ходить, причем одной скучно, надо уговорить кого-то из подруг. В итоге хорошо если раз в месяц выберешься, бродишь часами, но покупаешь всё равно немного — выбор-то тоже ограничен, только из-за размера у меня отваливалась половина магазинов. В общем, шоппинг не сильно бил по карману.

Теперь же это какой-то неконтролируемый пипец. ПВЗ под боком, предоплаты не нужно, заказывай хоть стопицот толстовок. Лента постоянно подгоняет что-то новое прикольное. Даже когда я исправно откладываю всё дорогое в избранное, на мелочах трачу слишком большие суммы.

О, надо попробовать курут! Это крепление для разделочных досок мне точно нужно, оно такое удобное! Надо попробовать, вдруг в полупальцах танцевать удобнее, чем с силиконовыми накладками! Моей собаке жизненно необходим светящийся мячик, чтобы она могла бегать в темноте! Как я вообще раньше жила без крепления для обувной ложки? Вау, макароны из нута, это же невероятно полезно!

Я понимаю, что происходит: покупки стали для меня источником быстрого дофамина. Вот только это знание не помогает. Да, надо брать дофамин где-то еще, но где? Еда не подходит — у меня РПП, начнется срыв. Творчество и физическая активность не подходят — на них нужно много времени, от рисования или танцев в течение пяти минут я никакого удовольствия не получу (или залипну, это плохо скажется на работе). Хорошо бы в терапию, но она еще дороже, чем шоппинг, а еще попробуй найти нормального специалиста, а не кого-то «сейчас я расскажу, какие у тебя вторичные выгоды».

Снова начинать курить не хочу. Пробовала пить чаи — мне невкусно и скучно. Читать и смотреть кино не могу — сложный период, не хочу сильных эмоций. Чем заменить шопинг, ума не приложу. Но тормозить надо, я уже живу по кредитной карте.