Как взять перфекционизм под контроль: один простой вопрос, который мне помог
Была тут психологиня, которая рассказывала, как ей удалось избавиться от перфекционизма при помощи трех вопросов. Хорошая такая женщина, дружелюбная: тем, кто писал, что ему такие вопросы не помогут, отвечала: вы-де увязли во вторичных выгодах своей погони за идеалом, вот вопросы и не работают. Иными словами, не «все люди разные, и один способ не может подходить всем», а «с вами что-то не так, вот вам и не подходит мой прекрасный метод».
Я взоржала Сивкой-Буркой уже на первом вопросе психологини: «Заметит ли разницу кто-то, кроме меня?» Камон, да был ли у вас перфекционизм вообще, если вы думаете, что перфекционисты делают что-то ради мнения окружающих? О, нет, мы стараемся для себя, любимых. Я буду доводить всё до СВОЕГО идеала, и плевать мне, кто что про него думает. Если мне кто-то скажет, что можно лучше, я не брошусь всё переделывать, а пошлю его в пеший хайк к фрескам с лингамами в Индии.
Тем не менее, есть один вопрос, который я действительно задаю себе, когда начинаю выбирать: сделать всё так себе, но сейчас, или идеально, но, с большой вероятностью, никогда. Вот как звучит этот вопрос:
Простой пример: для меня чистка зубов — это масштабная процедура из трех этапов — ирригатор, зубная нить, массаж десен, чистка зубной щеткой и скребком для языка, полоскание. Как думаете, насколько часто у меня нет ни сил, ни желания этим всем заниматься?
Часто, конечно. И в этот момент я задаю себе вопрос: что лучше — почистить зубы идеально, но завтра, когда будут силы, или сейчас обойтись двумя минутами и только зубной щеткой? Ответ однозначный: мои зубы на порядок лучше защитит программа минимум, чем вообще ее отсутствие.
Или другая ситуация: я хочу написать пост на зацепившую меня тему. Но, по моему мнению, делать это надо тщательно: изучить источники, узнать мнения, обобщить всё. Времени на это нет, так что же лучше: просто высказаться, не пытаясь сделать текст экспертным, или промолчать? И я понимаю: плохой текст, висящий в моем блоге, будет меня раздражать, а если в комментариях будут писать о необходимости обосновать свое мнение фактами, мне придется тратить то самое время, которого у меня нет. Очевидно, что лучше вообще не начинать разговор, если я не смогу подготовиться к нему.
Пользуйтесь. Не факт, что вам поможет, как и мне. Но если кому пригодиться, буду рада!
