Как сделать правильный выбор, избежать ошибок и чувствовать себя уверенно
Здравствуйте, дорогие читательницы VOICE. Социальные нормы изменились, современные женщины все чаще занимают руководящие должности, строят успешные карьеры, занимаются бизнесом, наукой, активно участвуют в общественной жизни, отстаивая свои права и интересы, возможно поэтому тема выбора правильного пути побеждает в голосовании. Ведь увеличение возможностей выбора и путей для самореализации (семейное счастье и воспитание детей, профессиональный рост и успех или же баланс между работой и личной жизнью) могут вызывать тревогу и стресс. Однако современная женщина точно знает, чего хочет, она действительно чётко осознает свои желания и цели. Но почему одни решения даются легко, а другие вызывают тревогу и сомнения? Как сделать правильный выбор, избежать ошибок и чувствовать себя уверенно?
Меня зовут Юлия Евгеньевна Королева, я клинический психолог, и сегодня мы поговорим на тему: как сделать правильный выбор и принять взвешенное решение. Я предлагаю освоить вам простые техники, проверенные временем и опытом, которые помогут вам стать мастером своего жизненного пути.
Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью выбирать — от простых бытовых вопросов до серьезных жизненных решений.
Почему же нам сложно делать выбор?
Перед принятием важного решения мозг сталкивается с двумя основными проблемами:
Наши эмоции. Когда ситуация вызывает сильные чувства (страх, радость, гнев), нам сложно думать, это объясняется особенностями функционирования нашего мозга. Эмоции включают лимбическую систему, выбрасываются гормоны стресса, одновременно снижается активность префронтальной коры головного мозга, отвечающей за рациональное мышление, принятие решений и контроль проведения.
Решение проблемы: научитесь осознавать свои эмоции перед важным выбором. Запишите три главные мысли и чувства, возникающие при размышлении над решением. Это позволит отделить эмоциональные реакции от рациональных аргументов. Восстановить способность ясно мыслить также помогают техники — глубокое дыхание, медитация, физическая активность и осознанность (подробнее об этих техниках расскажу в следующих публикациях).
Страх неизвестности. Мы боимся ошибаться и терпеть неудачи. Этот страх и тревога за будущее парализует волю и заставляет откладывать решение или вовсе отказываться от действий. Ведь с детства нас учат «правильному» выбору и часто единственному. Появляется страх ошибки, сделать «неправильный» выбор.
Решение проблемы: используйте технику визуализации позитивного исхода. Представьте себе идеальный сценарий развития событий после вашего выбора. Какие положительные изменения произойдут в вашей жизни? Эта техника помогает снизить уровень тревоги и повышает мотивацию двигаться вперед.
Вот простая формула (три шага к «правильному» выбору), которая поможет вам принять взвешенное решение:
1. Определите цели. Чего именно вы хотите достичь своим выбором? Что важно для вас лично?
Например, выбирая между карьерой и семьей, подумайте, какая цель приоритетнее именно сейчас.
2. Оцените риски. Подумайте обо всех возможных последствиях каждого варианта.
Задайте себе вопрос: «Что самое худшее может произойти?» Часто выясняется, что страхи преувеличены.
3. Примите свою ответственность. Помните, что каждый ваш выбор формирует вашу жизнь. Осознайте, что даже негативные последствия — это возможность учиться и расти.
Обязательно сделайте эти три шага и почувствуйте, насколько легче вам стало принимать решения.
В следующей статье мы разберем подробнее техники для принятия верных решений, и я расскажу о секретах выбора правильного пути, которые помогут вам разобраться в сложных ситуациях и сделать осознанный выбор.
