«Мама и папа не дожили до 80»: отметивший 100-летний юбилей Александр Зацепин раскрыл секреты долгой жизни

Автор хита «Куда уходит детство» признался, что не обращает внимания на цифры в паспорте. «Я сам удивляюсь. Я никогда не думал, что доживу до ста лет. Мама мне всегда говорила: "Ну вот, будет тебе 60-70 лет, ты узнаешь, почему здесь болит и там". Конечно, иногда вспоминаешь: "Вот Леня Гайдай мне сказал". А потом думаешь, так это же 60 лет назад было. Я думал, что после 70 лет жить неинтересно. А оказалось, это не так. Интересно, если есть чем заниматься, если мозги еще как-то шевелятся в нужную сторону», — отметил композитор.

Зацепин признался, что последние 15-20 лет придерживается ограничений в питании. Самое главное, по его словам, — это дисциплина. «Мама и папа не дожили до 80 лет. Так что это не генетика. Это судьба. Может, образ жизни. С питанием относительно строго. Не ем полкилограмма мяса. Мясо можно есть, но немного. Доктор мне говорит, что мне 40 грамм достаточно. Если я беру котлетку, то пополам делю. Сладкого стараюсь меньше. Один блинчик могу съесть. Мучное могу – кусочек хлеба с овощным борщом. Ночью только во сне могу что-то съесть, в жизни нет», — рассказал артист.

Автор мемуаров «Есть только миг...» также отказался от молока и молочных продуктов. «Пшенная каша годится, но не на коровьем молоке, а на соевом. Черный кофе без сахара и без молока. Пью две чашки – утром и в 17.00. Утром съедаю авокадо, фрукты, ягоды черники или голубики. Хлеб с сыром – нет. В обед — суп-пюре, индейка, овощи, кролик, картофельное пюре, рис, гречка. На ужин рыба», — отметил Александр Сергеевич.

Кроме того, артист соблюдает режим сна – он ложится в 23.00 и просыпается в 7.00. Зацепин научился засыпать на несколько секунд, и один раз устраивает дневной сон на 12-13 минут. Не менее важна для долголетия физическая активность. «Двигаться нужно обязательно. Каждое утро у меня зарядка, хочешь-не хочешь, а надо. 30-35 минут упражнений, йога», — заявил композитор «Бриллиантовой руки» и других фильмов Леонида Гайдая.