В Барселонском институте глобального здравоохранения (ISGlobal) выяснили, как снизить индекс массы тела (ИМТ) на пять лет вперед. В этом помогают простые изменения в расписании приемов пищи. Ученые рекомендуют раньше завтракать и ужинать. Ночное голодание и синхронизация с биологическими часами помогут не набирать лишние килограммы.
Ученые назвали две простые привычки, которые помогут сбросить вес
Ученые назвали две привычки, которые помогут сбросить вес
Ученые Барселонского института глобального здравоохранения обнаружили связь между ранними приемами пищи и низкой массой тела. Специалисты уверены, что благодаря простым привычкам можно сохранять низкий вес.
Legion-Media
Специалисты проанализировали данные 7074 человек в возрасте от 40 до 65 лет. Выяснилось, что те, кто ели раньше и дольше не принимали пищу ночью, имели более низкий индекс массы тела через 5 лет.
Ученые рассказали, как похудеть надолго
«Наши результаты показывают, что увеличение ночного периода без еды может способствовать поддержанию здорового веса, особенно если ужин и завтрак происходят рано», — заявила эпидемиолог Лусиана Понс-Муссо в статье ISGlobal.
Это связано с так называемыми циркадными ритмами, как называют внутренние биологические часы организма. Ранние приемы пищи способствуют контролю аппетита и эффективному расходу энергии. При этом у мужчин, которые занимались интервальным голоданием и пропускали завтрак, не было заметного снижения веса.
На похудение влияет время приема пищи
«Направление известно как хрононутрициология — оно изучает не только состав пищи, но и время ее приема», — поделилась специалист Анна Паломар-Крос.
Недавно Ксения Бородина призналась, что не может похудеть. Она заверила, что ей не нравится, как она выглядит. Ольга Дибцева призналась, что худела с помощью опасного препарата. Актриса фильма «Холоп» рассказала о побочных последствиях похудения.
Напоминаем, что VOICE можно теперь не только читать: у нас появился раздел «Женсовет», где ты можешь пообщаться, задать вопрос психологу, посмотреть на маникюры и наряды других читательниц и показать свои, а также поучаствовать в наших еженедельных конкурсах!