Как получить долгий оргазм: 5 простых приемов для новых ощущений

Долгие оргазмы отличаются медленным нарастанием напряжения, которое приводит к ярким ощущениям во всём теле и к «пику», тянущемуся дольше, чем обычно. Для ориентира: согласно исследованию, опубликованному в Ceskoslovenska Psychiatrie, типичный женский оргазм длится от 20 секунд до двух минут.

По словам сексотерапевта Кейси Таннер, долгие оргазмы имеют более длительные физиологические и психологические эффекты. Таннер добавляет, что их часто практикуют в духовных практиках — например, в тантре.

Однако тебе не надо вникать во все тонкости тантры, чтобы испытать долгий оргазм. Включить его в свою сексуальную жизнь помогут несколько экспериментов с с прелюдией, соло‑практиками, половым актом — или со всем вышеперечисленным.

Главный принцип эджинга прост: когда чувствуешь, что оргазм уже совсем близко, немного снизь интенсивность стимуляции или полностью остановись. Подожди, пока ощущения станут чуть спокойнее, а затем продолжи.

Как объясняет секс-терапевт Ян Кернер, удержание в состоянии сильного возбуждения «создает больше сексуального напряжения в теле». В итоге после двух-трех циклов оргазм будет особенно сильным и продолжительным.

Во время оргазма мышцы тазового дна ритмично сокращаются — поэтому их состояние и способность управлять ими могут сильно влиять на ощущения.

Развить мышцы можно при помощи простого упражнений: напряги их, как будто пытаешься перестать мочиться, затем расслабь. Начни с 10-15 повторений, постепенно добавляй дополнительные и чередуй короткие сокращения с длительными.

Используй тот же прием во время секса: когда почувствуешь первые оргазмические сокращения, сознательно сожми и удерживай мышцу тазового дна. По словам сексолога Дебби Хербеник, женщины часто обнаруживают, что эта практика отодвигает «конец» оргазма, значительно продлевая волны удовольствия.

В момент сильного возбуждения многие начинают дышать часто и поверхностно или вообще на несколько секунд задерживают дыхание. Попробуй сделать наоборот: замедлись. Вдохни спокойно и глубоко, затем медленно выдохни.

Смысл в том, чтобы не позволить себе превратиться в один напряженный комок. Насыщение кислородом поможет тебе расслабиться, предотвратит преждевременный оргазм, позволит разлиться ощущениям по всему телу и поможет «оседлать» долгую оргазмическую волну.

Когда ты приближаешься приближается к пику, стимуляция самой чувствительной «внешней» зоны — головки клитора и области рядом с ней перегружает нервные окончания и приводит к быстрому, резкому финалу.

Предотвратить это помогает техника The Internal Pivot («Внутренний разворот»): следует прекратить быстрые, «трущие» движения по внешней зоне и «развернуть» стимуляцию внутрь — перейти на глубокие, медленные надавливания или массаж точки G.

Такой «разворот» позволяет избежать перенапряжения внешних рецепторов, распределяет сексуальную энергию по всему тазу и помогает «растянуть» секундную вспышку оргазма в долгую, глубокую волну удовольствия.

Нельзя просто так взять и сразу испытать долгий оргазм, если твое тело уже «приучено» к быстрой вспышке. Во время экспериментов оно почти наверняка пойдет по привычному пути к разрядке — не расстраивайся, это временно. Не прекращай эксперименты, а во время них меньше думай о конечной цели и больше — о своих ощущениях «в моменте», и всегда останешься в выигрыше.