Ругайся как надо: 9 правил здоровой ссоры с партнером

Что бы там ни говорили, а все пары время от времени ругаются. Одни обвиняют друг друга во всем подряд, другие подолгу не разговаривают. Это приводит к тому, что по крайней мере один партнер страдает. Можно ли ссориться конструктивно? Да! Вот что рекомендуют психологи.

Getty Images

1. Гнев не деструктивен

Между ним и яростью — большая разница. Если человек разозлен, он показывает свои чувства без необходимости бить посуду или разводиться.

2. Поговори о чувствах

Если партнеры успевают высказаться до того, как конфликт набрал обороты, никакой ссоры может и не быть. Порой достаточно буквально пары слов, чтобы погасить этот пожар.

3. Не повышай голос

Это всегда повышает градус конфликта и никогда не идет на пользу. Ты удивишься, насколько быстрее вы придете к соглашению, если будете разговаривать шепотом!

4. Не разрушай отношения каждым словом

Это не поле для манипуляций. Не нужно угрожать ему разводом из-за ерунды, можно получить неадекватную обратную связь.

5. Не вспоминай о прошлом

Не нужно приплетать к нынешней ссоре прошлые обиды. Это не имеет смысла и ничего хорошего не даст. Если у вас есть нерешенные вопросы, о них можно поговорить в другой раз.

6. Не запрещай себе сердиться

Подавление чувств может привести к взрыву и поступкам, о которых потом пожалеешь. Злиться на близких — нормально, если это не становится главной эмоцией. В конце концов, мы их любим, поэтому и разногласия переживаем тяжело.

7. Учитесь решать проблемы спокойно

Например, каждый высказывается в течение трех минут, потом вы отступаете на полчаса и возвращаетесь к разговору. Некоторые проблемы можно и не решить сразу, это нормально.

8. Абьюза быть не должно

Обзывания, хлопанье дверью, битье тарелок — признаки неконструктивного поведения, и его стоит прекратить любым способом.

9. Не включайся просто так

Порой люди просто требуют внимания и заставляют тебя ссориться, чтобы почувствовать свое превосходство. Не играй в такие игры.