Отпусти и забудь: 6 способов быстрее пережить расставание

Расставание почти всегда дается сложно, даже если к этому давно шло. Возможно, потребуются недели или даже месяцы на восстановление. А иногда наступает настоящая депрессия. Как распознать и побороть это состояние?

Getty Images

Один из главных симптомов депрессии — ощущение полной беззащитности и беспомощности, особенно если инициатива расставания исходила не от тебя. Если вовремя не остановиться, депрессия может стать циклической и мешать следующим отношениям.

1. Помни о настоящих причинах расставания

Каждый раз, когда вспоминаешь о бывшем, контролируй мысли. Не думай о том, что вы, возможно, зря расстались, считай, что это было правильно. Остаток чувств к человеку, который тебе не подошел, — это норма, если напоминать себе о том, что вы действительно не пара.

2. Удали его из соцсетей

Ушел из реальной жизни — пусть уйдет и из виртуальной. Не трать время на оценку того, чем он сейчас занимается. Чем реже будешь вспоминать, тем лучше. Тебе уже не нужно его присутствие. Удали его из друзей или заблокируй, чтобы не было соблазна.

3. Запишись на массаж

Одно из ощущений, которые ушли вместе с расставанием, — прикосновения. Контакт «кожа к коже» снижает выработку кортизола и увеличивает производство дофамина. А значит, тебе будет приятно.

4. Поговори со специалистом

Если не получается справиться с чувствами, обратись к хорошему психотерапевту. Возможно, у тебя появилась мысль, что ты плохая и не заслуживаешь счастья, а ведь это совсем не так.

5. Заведи новое хобби

На первых порах это может быть сложно, но потом всё будет хорошо. Ты отвлечешься от грустных мыслей, окажешься среди тех, кому тоже интересны походы или вышивка... В конце концов, ты узнаешь что-то новое, что может тебе пригодиться.

6. Встречайся!

Нет, не на следующий день после расставания, но как только почувствуешь в себе силы. Это станет доказательством того, что ты по-прежнему интересный человек и можешь получать удовольствие от жизни. И перестать уже думать о бывшем.