На меня смотри, я сказала! 7 способов справиться с ревностью

Ревность — это чувство, которое часто возникает не вовремя и не к месту. Например, когда видишь фотографии со свадьбы друзей («станем видеться реже») или когда партнер улыбнулся проходящей мимо девушке, будучи погруженным в свои мысли. Можно ли как-то справиться с ревностью? Специалисты дают полезные советы.

Shutterstock

1. Пойми ее природу

Ревность и зависть — ветви одного дерева. Только в ревности больше страха, а в зависти — обиды. Например, ты ревнуешь подругу, которая проводит время с другими друзьями, и завидуешь ей же, получившей интересную работу.

2. Учись останавливать мысли

Когда находишься на эмоциональном подъеме, мозг начинает выдвигать множество теорий о том, в чем была твоя ошибка. Но в этом нет большого смысла, поэтому останавливай себя и отвлекайся.

3. Обрати внимание на реакцию организма

Если чувствуешь ревность, могут появиться разные физические реакции. Например, повышение давления, учащение пульса, потливость, прерывистое дыхание. Если отдавать себе в этом отчет, такие симптомы пройдут быстрее.

4. Сливай излишки энергии

Занятие в спортзале, уборка, пробежка, да и просто холодный душ способны остудить тебя и освежить взгляд на мир. А там и ревность пойдет на убыль.

5. Проверь факты

Вместе с теориями мозг может начать додумывать ситуацию за тебя. Постарайся придерживаться фактов и не накручивать себя понапрасну.

6. Пойми, откуда она взялась

Ревность может быть оправданной, и тогда стоит провести ревизию отношений. Но порой она становится отголоском прошлых событий и не имеет отношения к реальности.

7. Отвлекайся

Лучше всего перестань проверять соцсети, из которых приходят неприятные сведения. Заведи новое хобби, встречайся с проверенными друзьями и не растрачивай жизнь на ненужные эмоции.