Миссия — не развестись: как сделать перерыв отношениях, чтобы их наладить

Конечно, это проще сказать, чем сделать. Поэтому, если ты и твой партнер хотите сделать перерыв, вам пригодится дорожная карта от экспертов.

Такая пауза — шанс для партнеров узнать, каково это – не быть вместе, уделить время себе и взглянуть на свои отношения со стороны.

«Перерывы в отношениях нужны людям, которые заботятся друг о друге, но по какой-то причине не могут найти общий язык. Вам обоим требуется пространство, чтобы взвесить, как вы себя чувствуете в разлуке и как — вместе. Только тогда вы сможете определить, что лучше. Иногда перерыв приводит к разрыву, но, если судить по моему опыту, чаще он переводит отношения на новый уровень», — говорит психолог Энн Розен Спектор.

Как объясняет Энн, перерыв нельзя делать, если ты точно хочешь разорвать отношения, но боишься сказать об этом, или хочешь устроить «тест-драйв» другого мужчины, в которого влюбилась. Также пауза не может быть наказанием за измену или другую провинность.

«Перерыв полезен, когда одному из вас в браке становится всё хуже, но он не может понять, в чем причина — в отношениях или в нем самом. В этом случае временное расставание будет периодом, когда человек сможет сосредоточиться на себе и обдумать, что ему нужно» — говорит психотерапевт Дженни Скайлер.

Правильный ответ: это определяете вы. По мнению психотерапевтки Паял Патель, самое главное — установить конкретные сроки, когда общение возобновится: вы оба должны понимать, что перерыв временный, а не постоянный, и проблемы не исчезли вместе с другим человеком — их предстоит решить.

По мнению психотерапевта Хэтти Дж. Ли, длительность перерыва не должна превышать четырех-шести недель. «Обычно именно столько времени длится кризис, из которого пары либо находят выход, либо расстаются. Делая паузу в общении, вы можете предотвратить второй исход, дав себе возможность спокойно подумать, а не реагировать на сложности каким-либо нездоровым способом», — говорит она.

Вы разъезжаетесь на всё время перерыва или только на выходные? С кем остаются дети и домашние питомцы? Вы продолжаете общаться или выбираете полную тишину? Или, может, не разговариваете, но переписываетесь? По каким вопросам? Как расходуется во время перерыва семейный бюджет? Будете ли вы продолжать семейную терапию, если она уже началась? Вам надо продумать все мелочи, однако, по словам Спектор, чем больше будет условий, тем сложнее пройдет перерыв.

Брито советует держаться подальше от семей и друзей друг друга: вряд ли встреча на чьем-то дне рождения пойдет вам на пользу.

Скайлер рекомендует отказаться на время перерыва от свиданий. «Когда вы вступаете с кем-то в романтическую или интимную связь, из-за новизны этот человек кажется вам особенно привлекательным, и вы можете потерять способность адекватно оценивать отношения, которые поставили на паузу», — говорит она.

Что бы вы ни решили, Дженни советует убедиться, что вы оба придерживаетесь одной точки зрения «Иначе, поверьте, вы вернетесь к еще большим проблемам, чем были до перерыва», — добавляет психотерапевтка.

Чтобы сохранить мир в доме, Брито рекомендует объяснить детям (в понятных для их возраста словах), что вы пытаетесь решить проблемы, возникшие между вами, и им не нужно волноваться, даже если это кажется страшным.

Во время перерыва Ли советует «заниматься тем, что питает и помогает восстановить связь с теми сторонами своей личности, от которых вы чувствовали себя оторванной». Ключ к хорошему отдыху — найти то, чего тебе не хватало: возможно, стоит записать на тот самый урок йоги в 7 утра или восстановить навыки вождения.

По мнению Ли, нереалистичные ожидания — одна из главных причин недовольства браком. «Подумайте, оправданы ли ваши — возможно, вы рассчитываете, что партнер компенсирует то, что, например, недодали родители. Лучше всего сделать это с помощью специалиста», — говорит она.

Брито настоятельно рекомендует сохранять все ваши финансовые обязательства — платить ипотеку, кредиты и не забывать про счета за ЖКУ — и выполнять обязанности по уходы за детьми — иначе вы рискуете сделать перерыв еще более драматичным, чем он уже есть.

Как уже упоминалось, к перерывам следует относиться с особой осторожностью — и, по словам Скайлер, их следует избегать, если это возможно. Обсудите друг с другом, действительно ли вам требуется пауза или есть альтернативные способы решения проблемы. «Спросите себя, зачем вам нужно расстаться на время и на какие вопросы вы должны получить ответы», — советует Дженни.

«Если вы оба во время перерыва честно проанализируете свои эмоции, сравните свои чувства в разлуке с ощущениями, возникающими, когда вы вместе, ваши отношения могут стать крепче. Но помните, ваши проблемы не исчезли — расставание просто дало вам время подумать над тем, как их можно решить. Если вы оба готовы приложить усилия, чтобы исправить то, что было сломано, двигайтесь дальше», — говорит Патель.