Будь рядом: 6 советов, как себя вести, если у него депрессия

Любить человека с депрессией бывает непросто, особенно если она сильная и затяжная. Тебя может злить его состояние и невозможность вести нормальную жизнь. Но если ты хочешь ему помочь, воспользуйся советами специалистов.

Getty Images

1. Изучи всё, что касается депрессии

Поступки людей с психическими заболеваниями часто непонятны окружающим. Почему вчера он ходил на работу, а сегодня лежит лицом к стене? Как планировать отпуск, не зная, сможет ли он поехать? Чем больше серьезной литературы и исследований ты прочтешь, тем лучше будешь понимать, как действовать.

2. Сердись на ситуацию

А не на партнера. Он тут по сути ни при чем. Претензии к его поведению лишь снизят и без того невысокую самооценку. Он не виноват в своей болезни.

3. Перемены не всегда помогают

Многим не помогут частые выходы из дома, музыка или занятия спортом. А вот внимательное выслушивание и пространство для выплескивания чувств может быть полезно. Так что не рассчитывай на то, что вы справитесь с депрессией самостоятельно.

4. Отмечай маленькие победы

Достижения могут быть крошечными (например, он неделю лежал в постели, а сегодня оделся и почистил зубы), но их стоит заметить и похвалить, чтобы вселить в него уверенность в дальнейших успехах.

5. Запишись на групповую терапию

Зачастую она бывает не менее эффективной, чем личная, особенно если вы выбрали хорошего специалиста.

6. Не забывай о себе

Если ты посвятишь жизнь борьбе с депрессией партнера, можешь сама скатиться в депрессию. Кроме того, для движения вверх нужно, чтобы один мог тянуть за собой другого, поэтому обязательно заботься о себе.