Но проходят дни, недели, года, и отношения меняются. Иногда может показаться, что что-то идет не так, и в этом случае очень важно знать, на какие красные флажки следует обращать внимание.
7 признаков, что ваши отношения стали токсичными
Начало нового романа всегда волнительно и приятно: когда вы ссоритесь во время «медового месяца», химия между вами легко тушит этот огонь.
Фото: Shutterstock.com
Вот что, по мнению экспертов, говорит о том, что ваша связь стала токсичной и отравляет тебе жизнь вместо того, чтобы делать ее лучше.
У вас дисбаланс в отношениях
В здоровых отношениях поддержка всегда взаимна: иногда ты поддерживаешь партнера, иногда он — тебя. Однако если весы сместились в одну сторону, это говорит о серьезных проблемах.
«Если вы постоянно уступаете желаниям мужчины, это не закончится ничем хорошим — со временем вы потеряете себя. И помните, что понятие баланса применимо не только к важным решениям — где вы будете жить и сколько заведете детей. Равновесие нужно и в повседневных выборах: к чьей семье вы поедете на праздники, в какой ресторан пойдете на свидание», — говорит доктор философии, соматический педагог и тренер Павини Морей.
Ссоры возникают из ниоткуда
В токсичных отношениях конфликты могут возникать даже по пустякам — например, грязной чашки или твоего «опоздания» с работы.
«Вы чувствуете себя так, словно вам постоянно надо ходить на цыпочках, и постоянно находитесь начеку, пытаясь избежать ссоры? Это говорит о том, что вы боитесь реакции партнера, который игнорирует ваши чувства или даже стыдит вас за них. Со временем это приведет к ощущению бесправия и потере уверенности в себе», — говорит доктор философии, руководитель реабилитационного центра Брук Килс.
Ты чувствуешь себя измотанной
В токсичных отношения агрессор устраивает своему партнёру «американские горки»: то наказывает его по любому поводу, то поощряет добротой за «хорошее» поведение.
«Из-за этого организм переживает постоянные потрясения, когда высокий уровень гормонов стресса – адреналина и кортизола — чередуется со скачками дофамина, ответственного за удовольствие и выделяющегося в ответ на ласку. Один из симптомов таких скачков — постоянное чувство усталости», — объясняет сертифицированная специалистка по работе с психологическими травмами Шеннон Томас.
Негативных эмоций больше, чем позитивных
Нельзя быть счастливой каждую секунду отношений, однако радость всё же должна преобладать над страхом и тревогой.
«Одна из причин, по которой люди решают быть вместе, — это потребность в безопасности и эмоциональной связи. Если вместо этого партнер постоянно критикует и обвиняет вас, нет смысла оставаться с ним — это принесет вред, а не пользу», — говорит Морей.
Он игнорирует твое «нет»
По мнению Павини, отсутствие согласия в отношениях является формой насилия. «Если вы постоянно делаете то, чего на самом деле не хотите, и вас принуждают выходить за рамки ваших границ — финансовых, физических, сексуальных или эмоциональных — это верный признак токсичности», — говорит она.
Ты становишься забывчивой
Когда ты находишься в состоянии повышенной готовности, постоянно следя за тем, что говоришь, у мозга не остается ресурса ни на что другое — в том числе на то, чтобы запоминать информацию.
«Я видела много женщин, которые, попав в токсичные отношения, понимали, что больше не могут учиться чему-то новому или даже читать книги. После разрыва с партнером все потерянные функции обычно восстанавливались», — говорит Томас.
Тебя всё время контролируют
Постоянные проверки, обвинения в том, что ты общаешься «не с теми» людьми, намеренное создание дискомфорта у твоих друзей и родственников, когда они приходят в гости, требование отчетов обо всех действиях, запрет на любую деятельность, в которой не может или не хочет участвовать партнер: всё это — явные примеры контролирующего поведения.
«Токсичный партнер хочет контролировать то, что вы слышите и видите вне его зоны влияния, поэтому старается отгородить вас от близких. Следующим шагом может стать эмоциональное насилие», — предупреждает Килс.
Что же делать?
«Эмоциональное и психологическое насилие может быть столь же разрушительным, как и физическое, и его нельзя игнорировать, — говорит Томас. — Признайте, что ваш партнер токсичен, и обратитесь к специалисту, который поможет вам справиться с ситуацией и восстановить свои социальные связи. Помните, вы заслуживаете отношений, в которых чувствуете себя в безопасности, уважаемыми и ценимыми».