Загадываешь, а всё без толку: психолог объясняет, какие желания сбываются, а какие — нет

Итак, ты хочешь разобраться, что произойдет с очередной картой желаний, которую ты собираешься составить. Сработает она или останется висеть на холодильнике немым упреком? Давай разбираться! Вот какой главный признак говорит, что ты не добьешься того, чего хочешь.

Несколько лет назад очень популярным был фильм «Дух времени», где герои делились своими историями о том, как они визуализировали мечту, и она чудесным образом сбывалась — дом строился, смертельная болезнь отступала, прекрасная работа находилась.

Сейчас многочисленные тренинги предлагают идти по похожему пути — составить волшебную карту желаний, после чего без особых усилий уйдут килограммы, возле дома припаркуется кабриолет с прекрасным принцем, а на почту посыпятся предложения новой работы, и в каждом — зарплата с шести-, а то и с семизначной суммой.

Визуализация как техника пришла из спортивной психологии. Суть ее в том, что, когда ты мысленно визуализируешь упражнение, твой мозг продолжает тренироваться. Можно ли распространять применение этой техники на другие задачи? Как показывает практика, визуализация имеет свои ограничения: без конкретного плана «просто сильно хочу» не работает.

Иногда не поможет и список конкретных понятных действий — например, если не хватает мотивации. В бизнесе применяют такую формулу: изменения = неудовлетворенность х образ будущего х понимание, что делать> сопротивление. Таким образом, если хоть один фактор после знака «равно» будет равен нулю, то и результатом умножения будет ноль.

Как понять, достигнешь ли ты своей цели? Проверь свою мечту по четырем Р-критериям.

Можно сколько угодно грезить, как ты становишься балериной Большого театра, но если тебе за 40, и ты ни разу не стояла у станка, то твои шансы равны нулю. Что бы не говорили разные гуру и коучи, не всё зависит от тебя — важно критически оценить возможности внешней среды, а также собственный потенциал и возможности его нарастить. Здесь главное — не уходить в страхи, не преуменьшать свои силы и способности и постараться выйти из зоны ограниченного видения, заметив неочевидные возможности, которые тебе доступны.

Психологи рекомендуют ставить цели из ресурсного состояния — когда у тебя есть ясное, не зашумленное тревогой видение, когда твоя самооценка не в минусе. Во время кризисной или экстремальной ситуации человек принимает решения реактивно по принципу «замри — беги — борись», и стратегически выбор чаще всего оказывается ошибочным. Поэтому, прежде чем ставить цель, важно «подкачать» свое ресурсное состояние и быть готовой к встрече с возможностью и удачей.

Часто нам хочется, чтобы желания сбывались как по мановению волшебной палочки. Отсутствие быстрого результата приводит к тому, что руки опускаются, мы сдаемся или начинаем прокрастинировать и откладывать, надеясь, что потом наскоком решим задачу.

Однако, как показывают исследования, это неэффективная стратегия. Например, для того, чтобы развить навык игры на музыкальном инструменте до определенного уровня, нужно N часов, и заниматься нужно регулярно — допустим, каждый день по часу в течение трех месяцев. Нельзя научиться играть на гитаре, тратя эти N часов в последнюю неделю целыми днями.

Таким образом, разбив цель на мелкие каждодневные действия, на которые нам вполне хватает сил, времени и мотивации, мы существенно повышаем шанс для достижения. Иными словами, быстро — это медленно, но постоянно.

Мечта должна по-настоящему радовать. В психологии существуют разные способы проверки цели на истинность, помогающие понять, точно ли тебе это надо. Для этого можно задавать себе вопросы «зачем?» и «чтобы что?».

Можно попробовать послушать, чьим голосом в голове озвучивается цель. Ты сама хочешь выйти замуж, или это — мамино послание? Если цель прошла проверку на истинность, и ты чувствуешь искреннюю радость и от процесса, и от результата — всё в твоих руках, и желание точно сбудется!