Метод пяти пальцев: как ты можешь изменить свою жизнь, просто взглянув на руку
Иногда кажется, что мы не являемся хозяевами собственной жизни и просто плывем по течению, то и дело встречаясь с неожиданным препятствиями. Хочешь изменить ход вещей и наконец взять судьбу в собственные руки? Тогда начни с элементарной практики, которую в психологии называют методом пяти пальцев.
Проводить такой ритуал стоит каждый вечер, а понадобится тебе для этого только твоя правая рука. Незадолго до сна устройся в спокойном и тихом месте, раскрой ладонь и по очереди взгляни на пальцы. Каждый из них будет задавать тебе свой вопрос, ответ на который нужно будет постараться найти в голове, анализируя весь прошедший день.
М (мизенец) — он отвечает за твои мысли, знания и информацию. Задай себе вопрос, что нового ты узнала за этот день, а также мысленно поинтересуйся, возросли ли твои профессионализм и компетенция.
Б (безымянный) — он отвечает за близость к цели и задает вопрос: а чего ты достигла за сегодняшний день?
С (средний палец) — он символизирует состояние духа. Поинтересуйся у самой себя, как ты чувствовала сегодня, с каким настроением прожила день. Проанализируй, от чего именно у тебя случился самый большой скачок положительных эмоций.
У (указательный) — этот палец спросит тебя об услугах, которые ты сегодня оказала окружающим. Задайся вопросом, смогла ли ты помочь кому-то за день или улучшить с кем-то отношения.
Б (большой) — он отвечает за бодрость. На этом этапе тебе нужно оценить свое физическое состояние и понять, что полезного ты сделала за день для своего здоровья.
Ответив на все эти вопросы, ты сможешь по полочкам разложить все достижения дня, а также понять, чего именно тебе не хватает для приближения к ключевым целям. Считается, что такой простейший метод помогает взять под контроль собственную жизнь и легче добиваться успеха.
Фото: Roman Podlinnov/Unsplash