Что на самом деле скрывается за понятием «любить себя»? Объясняет психолог
Для начала давай определим, что значит «любить себя». Любить себя — это бережно относиться к своему физическому и ментальному состоянию. Это честность к собственным эмоциям, событиям и трудностям. Полюбить себя — посмотреть на себя и свой мир объективно, принять свое поведение без иллюзий. Узнать свои негативные стороны, осознать, как они влияют на твою жизнь, и тогда уже решиться к изменениям в лучшую сторону себя: наполнению своего сердца добротой и состраданием. Любовь к себе проявляется по-настоящему, когда ты умеешь честно смотреть на себя и осознаешь, где есть пространство для духовной работы.
Любовь — это прежде всего контакт. Впервые с ней ты знакомишься через отношения с родителями. Якорем является материнская любовь. Помнишь, как мама заботилась о тебе в детстве: не ешь сладкое, это вредно (правильное питание); ложись спать, завтра не встанешь (полноценный сон); не общайся с ним, он плохому научит! (выбирай правильное окружение). Если ты не познала материнскую любовь или была обделена, то искусственно наполнить свою «чашу любви» будет сложно. И, кстати, мужской пол любит себя гораздо больше. А вот женский недолюбливает себя.
Любовь к себе — интересный феномен, связанный с многоаспектными компонентами. Она носит очень эфемерный характер именно в житейском контексте. Не стоит воспринимать ее как что-то потребительское и эгоистичное. Это право быть собой, заботиться о себе, право защищать себя, закрывать основные вопросы безопасности, доверия и принятия. Это возможность посмотреть на себя целиком. Стоит ли тебе быть внимательнее к себе или ты уже дошла до крайностей «себялюбия» — узнаешь ниже!
Как заметить «нелюбовь» к себе?
- Если ты в самом расцвете своего возраста увязла в регулярных ночных тусовках, непонятных компаниях, забыла про учебу и родителей, совершенно не чувствуешь границ в общении с людьми, позволяешь себе грубости — твоя любовь к себе вызывает большой вопрос.
- Если ты вышла замуж, родила детей, получила сразу несколько объектов заботы — растворилась в муже и детях, забыв при этом о себе, однозначно ты неправильно распределила приоритеты и поставила себя в этой связке на последнее место. Ты точно забыла о любви к себе!
- Если ты яркая бизнес-леди, карьеристка до мозга костей, покорительница всех бизнес-ступеней, лучшая в своём деле, погружена в работу круглосуточно, при этом семьи нет или она существует отдельно от тебя, отношения с молодым человеком/мужем строго по графику и раз в неделю, встречи с подругами раз в год — тебе срочно нужно пересмотреть своё отношение к себе.
К сожалению в наше время любовь к себе это реальная проблема — либо в недостатке, либо в переизбытке. Не просто так профессии таких специалистов как психолог, коуч, психотерапевт, медиатор очень популярны, эксперты хотят напомнить тебе, как важно заботиться о себе, ведь если счастлива ты — счастливы и люди вокруг тебя.
Наверняка ты замечала за собой плохое настроение с самого утра, раздражаешься по каждой мелочи, срываешься на близких и придираешься к окружающим, передаешь свое плохое настроение всем, кто рядом. Было такое? Уверена, что было и не раз. Твое состояние — это важная составляющая гармоничной жизни. Но она невозможна, если ты себя не любишь и не ценишь!
Проявление нелюбви к себе звучит в фразах «мне все равно, выбери сам», «как хочешь, так и делай», «у тебя лучше получается, выбирай» и тд. Или «не за что» в ответ на благодарность. Учись отказываться от этого мышления, начни уважать свои время и труд, проявляй активную позицию: а чего сейчас хочешь ты? Что волнует именно тебя? Чаще проявляй волю и мнение, взращивай принципы и живи в соответствии с ними. Именно с осознания и принятия своих ценностей начинается любовь к себе.
Если ты часто конфликтуешь, не принимаешь претензии к себе и предъялвешь их другим, винишь судьбу и вселенную во всех бедах, если во всем видишь лишь негатив, находишься в очень неустойчивом психологическом состоянии — тебя постоянно одолевает страх предательства, неудачи, изменений; если пренебрегаешь развитием, не раскрываешь свои таланты, не веришь в собственные силы, чувствуешь неполноценность, перекладываешь ответственность на других, тем самым теряя себя; считаешь себя не привлекательной, избегаешь коммуникации с друзьями, коллегами, родственниками или страдальчески терпишь что-то в контакте с другими — тебе срочно нужно действовать! Только вот «менять себя» не стоит, а открывать себя настоящую/реальную точно надо.
Как правильно выражать любовь к себе?
Ориентируйся на следующие пункты:
- Соблюдай режим дня — это заряд бодрости. Выбирай здоровую еду и пей необходимое количество воды;
- Гуляй на свежем воздухе чаще — это тонус мышц, отличное настроение и возможность наладить коммуникацию с новыми людьми.
- Занимайся спортом, найди подходящий вид физической активности, который будет доставлять удовольствие.
- Огради себя от общения с токсичными людьми, которые заряжают на негатив. Если это близкое окружение, то лучше проработать этот момент с психологом, научиться не реагировать на их настроение.
- Ставь ограничения в своей работе и оставляй все рабочие дела там же. Дома ты должна быть с семьей или со своим хобби;
- Спрашивай себя о своих желаниях — это поможет научиться лучше слышать и понимать себя. Например, у тебя плохое настроение и ты ужасно злишься на всех вокруг. Спроси себя: почему я злюсь? Что со мной происходит? Ответишь «не выспалась» - пообещай себе сегодня лечь пораньше спать; ответишь «устала» — пообещай себе пораньше закончить с делами, а ужин заказать, чтобы не готовить и отдохнуть; ответишь «с парнем поругалась» — пообещай себе поговорить с ним обо всем вечером, и так далее. Анализируя свое состояние, честно отвечая на эти вопросы, ты будешь спокойнее и гармоничнее себя чувствовать, так как будешь понимать откуда у плохого настроения «ноги растут».
- В своем расписании всегда находи время побыть наедине с собой: подумать, почитать, составить список желаний, благодарностей.
- Смотри и анализируй, как ты меняешься, замечаешь ли ты улучшения в жизни на фоне своих изменений? Если да, значит, ты молодец и двигаешься верно. Если по-прежнему не чувствуешь любовь к себе — пересмотри свои действия или посоветуйся со специалистом.
- Освободи свой дом от старых и ненужных вещей (продай или отдай) — пусть они послужат еще кому-то. На их место придет что-то новое.
- Говори комплименты себе и окружающим. Вырабатывай привычку замечать хорошее — это на 100% улучшает настроение и самооценку.
- Учись говорить о своих чувствах. Если что-то не нравится, не подходит, не достаточно хорошо для тебя — говори! Как другие это узнают, если ты им не скажешь?
- Принимай себя такой какая есть, а если в себе что-то не нравится, то органично вставай на путь изменений.
Любопытство — вот что характерно для людей, познавших любовь к себе. Невозможно полюбить то, что не знаешь и не признаешь. Поэтому начни с малого: узнай свои привычки, отследи поведение в конфликтных ситуациях, пойми, что приносит тебе истинное удовольствие — шумные вечеринки или уютные вечера с книгой? Узнайте себя в мельчайших подробностях.
Помни, что все действия, сделанные с любовью, обязательно откликнуться в твоем сердце и наполнят его счастьем.