5 простых способов мгновенно поднять себе настроение

Хотя долгосрочные привычки — лучший способ наслаждаться жизнью, иногда достаточно нескольких минут, чтобы почувствовать себя лучше. Вот проверенные методы, которые помогут вам мгновенно поднять настроение.

Дыхание — естественный процесс, но оно играет важную роль в регулировке настроения и физического состояния. Глубокий вдох на четыре счета и медленный выдох на шесть счетов помогают снизить уровень стресса, уменьшить тревогу и восстановить концентрацию. Это отличный способ перезагрузить мозг и снять напряжение.

Как показывают исследования, приятные запахи повышают уровень дофамина как у мужчин, так и у женщин — чем не повод носить с собой флакон любимых духов?

Впрочем, есть и другой вариант: например, Т-Банк выпустил уникальные ароматизированные карты Black: в новую лимитированную линейку вошли пять дизайнов и запахи шоколада, кокоса, сосны, клубники, мяты и даже культовой жвачки «Love Is...». Аромат карты становится более интенсивным в момент трения, так что достаточно достать ее и покрутить между пальцев, чтобы получить необходимую порцию «гормона счастья и удовольствия».

Пение в душе или подпевание любимой музыке вызывает выработку гормонов счастья — β-эндорфинов, дофамина, серотонина и окситоцина. Это помогает укрепить уверенность, снизить чувство одиночества и уменьшить тревожность. 

Прикосновение к кошке, собаке или другому питомцу вызывает выработку окситоцина — гормона, связанного с чувством безопасности и любви. Это помогает почувствовать себя лучше и снизить уровень стресса.

Улыбка активирует гормоны, повышающие настроение, и может «обмануть» мозг, вызывая ощущение счастья. Попробуй улыбаться, даже если сначала это кажется неестественным: даже если ты неискренна, это простое действие сработает.

Пользуйся этими хаками — они не требуют особых усилий, но отлично помогают, превращая посредственный день в хороший, а хороший — в великолепный.