Когда приходится обедать прямо за столом, мы чаще едим вредные снеки. Это не идет на пользу организму, а еще и мешает концентрации на рабочем процессе, вызывая сонливость и апатию.
Работай с удовольствием: 5 способов повысить эффективность и снизить стресс
Если ты из тех, кто успевает выполнить всю работу раньше окончания рабочего дня, — отлично. Но у всех бывают моменты, когда приходится жертвовать обедом, судорожно переключаться между десятком мелких дел и почти не обращать внимания на смену времен года за окном. Как можно повысить эффективность работы и избежать послеобеденной сонливости? Специалисты раскрывают секреты!
GettyImages
1. Ешь здоровую пищу
2. Делай перерывы
Иногда хочется пропустить обед, чтобы дольше поработать, но это не очень эффективно. Вставать и ходить полезно, чтобы кровь не застаивалась и мышцы не расслаблялись. Кроме того, после прогулки мозг работает лучше, решения принимаются быстрее, растет внимательность.
3. Твори!
Помнишь, как рисовала в школе на полях? Это действительно полезно для мозга. Исследования показывают, что рисование помогает сконцентрироваться, лучше воспринимать информацию и повысить обучаемость новому.
4. Не делай несколько дел одновременно
Лучше сосредоточиться на одном деле и не переключать внимание на другие. Чтобы коллеги не отвлекали, можно работать в наушниках.
5. Планируй работу
Чтобы мозг ночью не отвлекался на мысли о работе, подумай заранее, что будешь делать завтра. Утром можно поменять приоритеты.