Бернаут как болезнь: что нужно знать о выгорании на работе

Рабочее выгорание официально перестало быть «надуманной проблемой» и стало медицинским диагнозом по всем стандартам Всемирной организации здравоохранения. Вот что важно об этом знать.

Getty Images

Итак, выгорание (по-английски: job burnout) — это хронический рабочий стресс, которым нельзя управлять.

Теперь оно попало в список болезней, связанных с работой и безработицей. Прописаны критерии оценки и способы лечения, причем врачи для постановки диагноза должны исключить тревожное расстройство, стресс и проблемы со скачками настроения.

Каковы симптомы?

Отсутствии энергии, измученность.
Психологическое отстранение от работы, чувство негативизма по отношению к ней.
Снижение эффективности работы.

Профессиональное выгорание должно относиться только к работе, а не к другим сферам жизни.

Как от него избавиться?

Главный принцип — отстранение пациента от источника стресса. Учитывая, что этот источник стресса еще и деньги приносит, этот процесс может быть сложным. Тогда стоит начать с отпуска и выделения периодов, когда человек не работает и никак не контактирует с работой вообще. Возможно, стоит перейти хотя бы в другой отдел.

Помогают и техники расслабления, но только вместе с отказом от круглосуточной вовлеченности в работу.

Признание выгорания медицинским диагнозом поможет перестать его игнорировать и списывать на другие состояния. И если ты чувствуешь, что работа перестала приносить удовлетворение, но поменять ее не можешь или не хочешь, — это повод обратиться к специалисту.