РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В поисках своего лица: один на один с дерматиломанией

Каждая из нас хоть раз сдирала корочку с ранки и выдавливала прыщик. Как понять, когда дурная привычка снижает качество жизни и пора обратиться к специалисту?
В поисках своего лица: один на один с дерматиломанией
GettyImages
Ада Кондэ

Страшно чувствовать, что ты один на один со своей проблемой. Более того, ты единственный, у кого эта проблема. Именно к такому выводу приходят те, кто сталкивается с дерматиломанией – расстройством, выражающимся в потребности расчёсывать и чистить свою кожу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тревожные сигналы

Во-первых, стоит насторожиться, если позывы расчёсывать кожу возникают регулярно и ты не можешь им противостоять. Некоторые описывают это состояние как транс.

Во-вторых, плохой признак, если эта привычка влияет на другие сферы твоей жизни. Ты отменяешь встречи, испытываешь трудности с общением — боишься, что «улики» заметны окружающим; стыдишься выходить в одежде, открывающей те части тела, которые ты склонна травмировать.

Третий признак: ты уже пыталась прекратить, но каждый раз возвращалась к этой привычке. Кому-то удаётся воздержаться несколько недель, кому-то — лишь несколько часов, после чего навязчивое ковыряние кожи возвращается.

Если ты узнала в этих симптомах себя, то можешь вздохнуть с облегчением: твоему странному поведению есть название и объяснение. А еще ты не одна с этим расстройством. Из ста человек им страдают приблизительно пятеро. Так как подобные привычки мы склонны держать в тайне, статистика весьма занижена.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чаще всего «атакам» подвергаются лицо, плечи и то, что обычно бывает доступным для неугомонных рук. Чтобы скрыть последствия, страдающий дерматиломанией носит «маскирующую» одежду или использует обильный макияж. Но разрушительное влияние на жизнь спрятать непросто.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему так сложно остановиться?

Дерматиломания относится к компульсивным расстройствам, вызывающим трудности с контролем импульсов, которые и побуждают вас расчёсывать или чистить кожу. Пойми: это не отсутствие воли или дурная привычка, поэтому бесполезно стыдить и призывать к разумным действиям. Поддержка и понимание создадут условия, в которых будет намного проще справиться.

Зачем ты это делаешь? Расчёсывая кожу, ты стремишься ослабить тревогу или снять стресс, концентрируешься или пытаешься удовлетворить потребность в какой-то эмоции. Дерматиломания – это способ адаптироваться к своей действительности и справляться с ежедневными переживаниями.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Возможно ли победить дерматиломанию?

Однозначно. Для этого тебе нужно запастись терпением, настойчивостью, взять ответственность в свои руки и искать способ.

В зависимости от степени, тебе может быть достаточно прочесть эту статью и начать отслеживать и «купировать» импульсы. Но многим понадобится гораздо больше времени, так как нужно работать с глубинными причинами и приучить себя иначе реагировать на стресс и справляться с тревогой.

Как себе помочь?

После первого видео о дерматиломании я получила неожиданно большое количество писем с просьбами продолжить эту тему. Информации о том, как преодолеть это навязчивое поведение, очень мало. Но способов себе помочь достаточно, и я поделюсь некоторыми из них.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тем, кто по большей части травмирует лицо и для этого использует зеркало, нужно осознанно ограничить пребывание в помещении наедине со своим отражением. Если ты склонна предаваться своим неосознанным действиям в ванной комнате, купи таймер и ставь его на такое количество минут, которое считаешь необходимым. Как только прозвенел звонок – выходи из ванной.  

Очень хороший способ – контролировать позыв и закрывать на короткое время глаза, глубоко дышать, говорить себе слова поддержки и тем самым перенастраивать своё состояние.

Многим хорошо помогает и мотивирует акцентирование на «успехах». Повесь маленький календарь на месяц в том месте, где ты обычно застаёшь себя за привычным «занятием». И если удаётся прожить день, не прибегая к знакомому способу психоэмоциональной разрядки, ставь галочку или смайлик.

Есть технологии, которые помогают отслеживать движения рук (специальные электронные браслеты и приложения к ним), и техники моделирования поведения. Главное – ищи информацию, обращайся за поддержкой и помни, что дерматиломания — это не показатель твоей «ненормальности». Это особенность поведения, которую ты можете откорректировать.

Игорь Филин
Игорь Филин 10 Июля 2018, 17:08
Почки лечите! вылечите почки, пройдут поликистозы и прочие, кожа будет здоровой ! и не слушайте больных на голову тетичек, которые сами недолеченные лезут других  лечить
Нина Миронова
Нина Миронова 01 Апреля 2018, 14:42
Спасибо Вам, Ада! Специально зарегистрировалась здесь, чтобы сказать Вам спасибо! Вы меняете столько судеб и я надеюсь что Вам это вернётся добром. Ваш проект перевернул мою жизнь , по-другому не скажешь. Тема дерматиломании мне тоже знакома, но уже заметно снизилась степень, и я вас снова благодарю. Вы даёте поддержку и инструменты менять себя.
Игорь Филин
Игорь Филин 10 Июля 2018, 17:10
Нина, глупая твоя голова, наберись ума, читай полностью текст, потом комментируй.
Нина Миронова
Нина Миронова 01 Апреля 2018, 14:43
Это не про зуд, а про компульсивное расстройство.
Алиса Ак
Алиса Ак 26 Марта 2018, 13:46
Надо различать дерматиломанию (компульсивные действия, сопровождающиеся самоповреждениями кожи, основной метод лечения — психотерапия)  и реакции на зуд кожи например в следствие аллергических реакций, акне, др. Сдаются анализы крови на антитела, гормоны, витамины, минералы. Кроме того, проверка на аутоиммунные заболевания, исключить потребление глютенов, молочной продукции, обеспечить себе здоровое питание и здоровый образ жизни. Здоровая кожа - это отсутствие зуда и комедонов, и как следствие отсутствие желания "чистить" кожу, т.е. отсутствие ложной дерматиломании. Настоящая дерматиломания (Skin Picking) а также трихоломания,  встречается не так часто и лечить ее надо у психотерапевта т.к. причина в глубоких психологических неосознаваемых процессах, в ходе терапии выясняется какие эмоции и переживания были подавлены, для чего клиент таким способом выравнивает свой эмоциональный фон. Осознание пациентом причин приводит к автоматической регуляции внутренних конфликтов и скрытых неосознаваемых переживаний, внутренние давление уходит и отпадает потребность в нанесении себе боли. Любые "волевые" действия, такие как таймер у зеркала и прочие, не решают проблему, а создают больше внутреннего напряжения.
Виктория Мележик
Виктория Мележик 26 Марта 2018, 11:46
Спасибо. Полезная статья.
Загрузка статьи...