Как в 80 выглядеть на 50: три секрета молодости, доступных каждой
![Как в 80 выглядеть на 50: три секрета молодости, доступных каждой Как в 80 выглядеть на 50: три секрета молодости, доступных каждой](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/fb5/fb53cefe6c92e4aaeb524d63eb0e2180_ce_738x490x0x0_cropped_510x340.webp)
«Каждое утро я просыпаюсь с драйвом и желанием жить, — рассказывает Филомена, мать четверых детей, которой уже за 80. — У меня есть энергия и желание помогать другим стать тем, кем хочется, и это заставляет меня жить дальше».
1. Диета 70-20-10
70% дневного рациона должны составлять фрукты, овощи и злаки, 20% - белки (курица, рыба), 10% — жиры, считает Филомена. «Нужно много резать и готовить, но оно того стоит!»
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/6b7/6b7a19f2af93b9b47869ba8e6581e440_cropped_510x510.webp)
2. Бег
Бегать она начала после сорока: «Моя средняя дочь получила спортивную стипендию в школе, и когда она увидела, что нужно пробегать по 5 километров трижды в неделю, то предложила мне бегать вместе. Как я могла отказаться?» Потом она решила участвовать в соревнованиях по бегу на такую дистанцию — и выигрывала в своем штате ежегодно с 40 до 75 лет. Филомена считает, что для достижения успеха необходима конкретная цель.
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/a7b/a7b53074ab1995b6af13ce402e14d581_cropped_510x918.webp)
3. Благодарность
Каждый день она записывает в дневнике, за что и кому благодарна. «Это помогает мне держать мозг и тело в равновесии, помогает оставаться в хорошей форме. Когда мы кому-то благодарны, мы становимся более позитивными и счастливыми, что помогает в том числе и следить за фигурой и общим самочувствием».