РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Дольше спи и чаще радуйся: 16 верных способов позаботиться о себе

Социальные сети порой заставляют думать, что единственный способ заботиться о себе — выкладывать фотографии из ванной, убранной в лучших традициях фотостудий. На самом деле важно делать то, что тебе нравится (и поменьше того, что не нравится), а также то, что полезно для здоровья. Вот несколько убедительных примеров.
Дольше спи и чаще радуйся: 16 верных способов позаботиться о себе
Shutterstock

1. Выпей стакан воды с утра

Чем раньше — тем лучше. После ночного сна все просыпаются слегка обезвоженными, просто не замечают этого.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Записывай хорошие события дня

Даже в самом кошмарном дне найдутся 2-3 маленьких, но приятных события. Можно написать, за что и кому ты благодарна, как ярко светит солнце, как ты справилась со сложной задачей...

3. Планируй меню на неделю

Во-первых, ты перестанешь забивать этим голову каждый день после работы или учебы. Во-вторых, не захочешь хватать в магазине всякие вредные продукты.

4. Найди новый путь к работе

Мозгу нужно давать пищу для размышлений, а в привычной обстановке он отдыхает. Можно выучить новый язык или завести новое хобби, но порой достаточно просто поехать на работу другой дорогой.

5. Потрать пять минут в день на моральную разгрузку

Всегда важно находить время для того, чтобы отдышаться. Отложи в сторону гаджеты и просто посиди пару минут наедине со своими мыслями.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Двигайся активно полчаса в день

Утренняя пробежка, занятие в спортзале, ходьба по лестницам — что угодно, только двигайся! Если полчаса не набирается, разбей на три сессии по 10 минут.

7. Больше спи

Этот совет встретится в любом руководстве о нормальной жизни. Во время сна мозг избавляется от лишнего, собирает воедино фрагменты памяти, строит новые нейронные сети. Рекомендуется спать не менее семи часов в сутки.

8. Выполняй упражнения Кегеля

Упражнения для интимных мышц очень важны для здоровья на «нижнем этаже» — и для хороших оргазмов. А лучше всего то, что никто и не догадается, чем ты занимаешься! Техника проста: попробуй во время посещения туалета задержать процесс мочеиспускания — и повторяй это сжатие мышц в любое удобное время.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

9. Начинай утро с чего-то приятного

Не обязательно проводить перед работой генеральную уборку или вставать на час раньше, чтобы посмотреть сериал. Завари чашку любимого чая, выпей без спешки — уже хорошо!

10. Справляйся с негативом на бумаге

Если ты в чем-то не уверена или сомневаешься в себе — напиши это на бумажке и рядом впиши положительные моменты, то, на что ты способна. Описание способствует принятию негатива, а перечисление плюсов — тому, что ты перестанешь бояться.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

11. Понюхай кофе

Звучит странно, но вообще специалисты считают полезной способность прислушиваться к своим ощущениям. Попробуй понюхать кофе, который ты только что сварила, и оценить не просто запах, а всю его гармонию.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

12. Займись волонтерством

Если каждый человек посвятит час в месяц полезным для других делам, мир незамедлительно станет лучше!

13. Организуй семейный ужин

Когда вы в последний раз встречались всей семьей? Наверняка давно, и это пора исправить!

14. Сиди ровно

Мама была права: осанка очень важна для здоровья. Многим свойственно сидеть за компьютером, склонившись к нему, и мало кто осознает, что это неправильно. Старайся сидеть на стуле ровно. Для улучшения здоровья спины можно сводить и разводить лопатки в положении сидя.

15. Не ешь полезное, если тебе невкусно

Не любишь авокадо или листовой салат? Не заставляй себя, ешь то, что нравится.

16. Отдыхай от технологий

Многие люди не расстаются с телефоном, однако он не должен занимать все твое время. Постарайся не отвечать на рабочую почту из дома, не обновлять ленты соцсетей каждую минуту. Можно поставить специальную программу, которая будет следить за временем использования смартфона.

Загрузка статьи...