Сон очень сильно влияет на эмоциональное и физическое состояние. Недостаток сна может вызвать проблемы со здоровьем. Подумай о том, как именно ты мешаешь себе отдыхать: пьешь кофе перед сном, не вылезаешь из телефона, думаешь о стрессовых ситуациях... Снижай влияние этих факторов до минимума и обязательно повесь темные шторы!
Будь собой: 7 рекомендаций, как уделять себе больше внимания
Заботиться о себе очень полезно, но многие слишком заняты и выделяют время на это в последнюю очередь. Порой даже ругают себя за то, что не заботятся о других в этот момент! Вот что можно сделать без больших усилий, а отдача будет весьма заметной.
Getty Images
1. Сделай сон частью заботы
2. Заботься о ЖКТ
Больной желудок мешает нормальной жизни, старайся правильно питаться и не злоупотреблять фастфудом и алкоголем.
3. Занимайся спортом
Ежедневные упражнения помогают быть в лучшей форме как физически, так и психологически. Постоянно ходить в зал может быть сложно, так что хотя бы занимайся дома и пробуй разные виды спорта.
4. Научись говорить «нет» другим людям
Хорошо, что ты готова заботиться о других, но со временем это может привести к выгоранию. Если чувствуешь, что пора остановиться и отдохнуть, сделай это!
5. Чаще ходи гулять
Свежий воздух успокаивает и хорошо прочищает мозги, а еще улучшает сон. То что нужно!
6. Организовывай жизнь
Немного организованности никому не помешает! Закрепи планер на холодильнике или записывай дела в блокнот (да хоть и в смартфон), чтобы не держать ничего лишнего в голове.
7. Готовь дома для себя
Вкусные блюда и только то, что ты любишь. Это непременно тебя порадует!
Загружаем