Вернись в реальность: 4 шага к тому, чтобы перестать хвататься за смартфон

Многие люди признаются, что смартфоны мешают им дарить другим людям полноценное внимание. А потом жалуются, что их никто не понимает или что им не понравилось в отпуске (проведенном в обнимку с соцсетями). Что же делать? Ответ прост: не использовать телефоны! Это легко сказать, но сложно сделать, особенно учитывая то, что телефон — еще и средство связи с миром. Но есть простые конкретные рекомендации, как вернуться в реальный мир из экранного.

GettyImages

1. Выключи неважные уведомления

Оставь, например, только SMS и звонки, а также те чаты и окна, которые нужны тебе по работе (если в другое время не нужны — отключай!). Есть исключения для каких-то важных людей и событий, но вообще никакое пиканье не должно отвлекать от общения с партнером или друзьями. Где-то придется провести черту, за которой неважные уведомления останутся до того момента, как у тебя дойдут до них руки.

2. Убери его подальше

Дома или в гостях лучше держать смартфон как можно дальше от себя, чтобы инстинктивно не хватать его каждую минуту. Если боишься пропустить действительно важный звонок, положи рядом, но экраном вниз - звук все равно услышишь.

3. Не дели внимание

Подумай, для чего в каждом конкретном случае ты хватаешь телефон. Твоя задача — посвящать все внимание людям, с которыми общаешься, а потом телефону. Например, можно извиниться и отойти в другую комнату, чтобы прочитать долгожданное письмо. В сложных случаях попроси родных и друзей помочь тебе и предостерегать от постоянного общения с телефоном.

4. Реши, что с ним делать

Каждый раз, когда ты вникаешь в новый пост или сообщение, мозгу приходится переключаться между реальными и экранными событиями, из-за чего теряется концентрация. Если ты в субботу получила сообщение от начальника, которое ждет до понедельника, — не открывай. Иначе начнешь об этом думать, отвечать, составлять план раньше, чем поймешь, что потеряла нить беседы.

И что будет?

Следование этим правилам поможет тебе больше общаться с людьми в реальности и больше успевать. Людям будет приятно, что ты обращаешь внимание на них, а не растерянно киваешь, глядя в телефон. К тому же со временем заметишь, что и друзья стали брать с тебя пример!