Чтобы успокоиться, важно понять, что вызывает стресс. Считаешь, что ты плохо подготовилась? Не любишь публичные выступления? Напомни себе, что ты сделала все возможное, и результат будет лучше ожидаемого.
Только спокойствие! Как быстрее избавиться от стресса
Стресс перед серьезным совещанием, презентацией или экзаменом — норма. Но слишком сильно переживать тоже не стоит. Специалисты советуют, как уменьшить его уровень в разных ситуациях.
GettyImages
1. Выясни точно, почему ты переживаешь
2. Подбери способ успокоения, который сработает лично у тебя
Есть много разных вариантов:
- дыши медленно и глубоко, представь, что дышишь теплым приятным воздухом;
- возьми с собой маленький талисман или надень «счастливый» предмет одежды;
- повторяй про себя мотивирующие фразы: «Я делаю то, что могу», «Буду чувствовать себя хорошо, что бы ни случилось», «Мне не будет хуже, если что-то не получится»;
- сделай зарядку, даже пара упражнений поможет привести мысли в порядок;
- хорошо питайся, не запасайся только сладостями;
- не сравнивай себя с другими, ты — это ты.
Загружаем