Остановись и отдохни: 12 лайфхаков, как справиться с ежедневным стрессом
Стресс — одна из серьезных проблем современного человека. Мы получаем слишком много информации, участвуем в бесконечных гонках и не успеваем нормально отдыхать. Увы, надежного способа избавиться от стресса нет, но есть пошаговые стратегии, как сделать жизнь более спокойной.
Getty Images
- Дважды в неделю ложись спать на 1-2 часа раньше обычного.
- Отвечай «нет» хотя бы на одну просьбу в неделю.
- Делегируй 1-2 задачи по работе коллегам.
- Выбери время для «перезагрузки» и не пользуйся гаджетами (и телевизор не смотри!).
- Записывай достижения и радости каждый день.
- Создавай правильные пищевые привычки и пей больше воды.
- Гуляй хотя бы 10 минут в день.
- Перед сном оцени физические ощущения своего тела и найди возможные проблемы.
- Слушай музыку и спокойно дыши хотя бы 10 минут в день.
- Разбирай бардак дома или на рабочем столе по 5 минут в день.
- Вспоминай приятные моменты из прошлого дважды в день.
- Делай по доброму делу каждый день, даже если оно совсем мелкое.
Со временем можно увеличивать частоту и периодичность некоторых пунктов и начать лучше заботиться о себе. Можно придумать и другие шаги, которые позволят избежать переутомления и меньше поддаваться влиянию стресса. А теперь пора отвлечься от монитора и выйти на воздух!
