РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Комфортный сон: 8 лайфхаков, как навести уют в спальне

Спальня — место, где мы проводим, пожалуй, больше всего времени. Так что очень важно превратить ее в островок спокойствия, а не в помещение, куда неприятно заходить. Вот несколько практических рекомендаций.
Комфортный сон: 8 лайфхаков, как навести уют в спальне
GettyImages

1. Создай атмосферу

Приятная музыка, свет, запахи (лаванда, иланг-иланг, ваниль) — то, что создает настроение для хорошего отдыха. Важно убрать из комнаты все лишнее и не допускать бардака.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Впусти свежий воздух

Форточку в спальне хорошо бы держать открытой постоянно — кроме тех случаев, когда летом работает кондиционер или вентилятор. Также важно иметь дома увлажнитель, когда зимой включено отопление. Спать лучше в прохладной атмосфере, тогда тело отдыхает лучше всего.

3. Надевай маску для сна

Как показывают исследования, самый глубокий сон — в полной темноте. Поэтому, если шторы не блокируют весь уличный свет, а фонарь или машины тебе мешают, подбери себе маску для сна.

4. Отключи синий свет

Жизненный ритм человека состоит из циклов по 60-90 минут, и за один цикл до сна хорошо бы перестать пользоваться смартфоном, планшетом и компьютером. К тому же синее свечение мешает выработке мелатонина.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Правильно декорируй спальню

Стены серого или светло-сиреневого цвета создают расслабляющую атмосферу, также можно использовать голубой и салатовый. То же касается аксессуаров. Главное — никаких ярких кричащих цветов.

6. Поставь цветы

Пара горшков с цветами на подоконнике — еще один способ создать спокойную атмосферу в спальне.

7. Слушай белый шум

Если ты чутко спишь, возможно, белый шум сможет тебя успокоить и настроить на хороший отдых. Также можно слушать расслабляющую музыку.

8. Избегай синтетики

Синтетическое постельное белье способствует перегреву и может создавать неприятные ощущения. Лучше всего хлопок и лен. Не забывай стирать постель на 60 градусах, чтобы уничтожить все микробы.

Larisa Kimova
Larisa Kimova 23 Ноября 2019, 22:40
Ко сну готовиться нужно обязательно, для меня очень важно, чтобы постелька была мягкая и чистая. После трудового дня ванну не помешает принять и еще я эваларовский мелатонин принимаю. Заказываю на шоп.эвалар, так удобней. Помогает быстрее уснуть и повышает качество сна, не вызывает привыкание. С ним вообще отлично высыпаюсь.
Алина Громова
Алина Громова 30 Октября 2018, 16:09
Я тоже люблю комфортный сон)
Виктория Леоненко
Виктория Леоненко 30 Октября 2018, 14:13
На хороший сон не мало факторов влияют, в том числе и удобное спальное место
Mariya Kudasheva
Mariya Kudasheva 19 Июля 2018, 10:55
A Uriya Shekochihina Putin otravil za rassledovanie vzrivov domov v 1999 , kotorie Putin ustraival!
Загрузка статьи...