РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как повысить иммунитет: 5 лайфхаков для зимы без простуд

Зима – это не только снег и горные лыжи, но и череда простуд у всей семьи. Способов повысить иммунитет немало, но все ли они работают? Вот пять способов, которыми пользуются сами врачи.
Как повысить иммунитет: 5 лайфхаков для зимы без простуд

1. Во все блюда класть чеснок

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Чтобы считаться суперфудом (продуктом с повышенным содержанием полезных веществ), необязательно иметь красивое название и высокую цену. Чеснок давно известен как средство профилактики сезонных болезней, и со временем он не теряет этих свойств. Это натуральный антибиотик с антивирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Он улучшает иммунитет и противостоит вирусам. Его активный ингредиент, аллицин, выделяется при разрезании зубчиков, поэтому лучше всего покрошить чеснок и оставить на 10 минут на столе, а потом добавлять в еду. Если тебе не нравится запах, поищи витаминные добавки с чесноком.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Убедись, что желудок хорошо работает

Чтобы противостоять простуде, организм должен функционировать как можно лучше. Уже доказано, что большая часть иммунной системы сосредоточена в ЖКТ. Значит, тебе нужно поддерживать высокий уровень полезных бактерий в кишечнике, для чего пригодятся пробиотики, а также кисломолочные продукты, паста мисо и кислая капуста.

3. Пей чай с имбирем

Свежий имбирь – мощный антиоксидант с противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Чай с имбирем поможет избавиться от простуды на начальном этапе, разогревая организм изнутри. Кроме того, он снижает температуру и убыстряет выведение токсинов из организма. Возьми кусок корня имбиря размером с фалангу пальца и покроши в горячую воду, добавь ломтик лимона и подожди 5 минут. Для сладости можно добавить еще одно отличное средство от простуды – ложку меда.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Принимай витамин D

Он не просто так назван солнечным витамином: организм производит его под воздействием солнечных лучей. Соответственно, в холодное время года многие испытывают его дефицит. А витамин D очень важен для иммунной системы и даже для психологического состояния! Он содержится в жирной рыбе, яйцах и некоторых крупах, но получить большую дозу из еды нельзя. Лучше сдать анализ и начать пить витамины.

5. Займись спортом

Может быть, это последнее, чего хочется темными зимними вечерами, особенно если на другой чаше весов бокал вина и сериал... Но спорт тем не менее отлично помогает иммунитету! При первых симптомах простуды надевай спортивную форму и отправляйся на пробежку. А чтобы реже болеть, регулярно занимайся любым видом спорта, только не переусердствуй!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Следи за душевным равновесием

Мало нам бесконечных вечеров, которые начинаются зимой так рано, так еще второй год все мир живет с коронавирусом. В такой ситуации заработать невроз или депрессию — раз плюнуть! Следи, чтобы этого с тобой не случилось. Дозируй информацию, которую потребляешь, оценивай ее критически, откажись от мыслей «всё ужасно», а вместо этого думай по принципу «если что-то случится, то я буду действовать вот так, чтобы с этим справиться». И, конечно, используй дыхательные практики всякий раз, когда волнуешься.

7. Высыпайся

Здоровье и сон тесно связаны: множество исследований подтверждают, что недосып ослабляет иммунную систему. Если тебя постоянно донимают простуды, проверь: а достаточно ли ты спишь? Люди, которые проводят в кровати меньше шести часов в сутки, повышают свои риски подцепить ОРВИ в четыре раза! А еще на них хуже действуют вакцины.

Фото: Getty Images

Эля Клышта
Эля Клышта 22 Декабря 2021, 09:33
Сложнее всего на мой взгляд высыпаться и следить за своим душевным равновесием...Питание тоже играет важную роль для иммунитета, но оно у нас не всегда богатое и сбалансированное, поэтому я осенью и весной принимаю курсом в один месяц мультивитамины эвалар для поднятия энергии и общего поддержания организма. Состав очень хороший - 19 нутриентов витаминов и минералов в одной шипучке. Принимать удобно - всего один раз в день.
Ольга Панова
Ольга Панова 03 Апреля 2020, 12:39
Как дополнительное средство это все очень хорошо, но без лекарств все равно не обойтись. И лучше всего применять средства на основе интерферона гамма. Я пользуюсь каплями в нос ингарон. В моем случае они помогают безотказно. Главное - начинать лечиться сразу, как только начинаешь чувствовать недомогание. И эти же капли очень хорошо защищают организм от попадания в него вирусов, что очень актуально для профилактики.
Анастасия Макарова
Анастасия Макарова 26 Декабря 2018, 21:19
После длительного лечения сильными антибиотическими препаратами все врачи рекомендуют наладить жизнедеятельность полезных бактерий, которые располагаются в кишечнике. Так как простуды и заболевания не проходят мимо нас, приходится выпивать не редко тяжелые лекарства, после которых спасаешься правильным рационом, а так же дополнительными лекарствами средствами. Мне очень нравится пробиотик Dr.Ohhira, который относится к биологической добавке, но при этом способствует и эффективно избавляет от симптомов дисбактериоза, делает микрофлору благоприятной, а так же хорошо укрепляет иммунитет. Принимала его около месяца, никаких побочных эффектов на себе не заметила, за это время нормализовался стул, стало намного легче с пищей, нет никакой тяжести, чувствуется улучшение.
Ольга Фирсова
Ольга Фирсова 22 Декабря 2018, 18:57
Я капаю всей семье Бебисан д3 капельки, они помогают иммунитет повысить, с полутора лет идут эти капли, полезны так же для косточек и сердечно-сосудистой системы.
Анастасия Светлакова
Анастасия Светлакова 28 Марта 2019, 07:28
Понятно, что все должно быть в меру, и если есть проблемы с поджелудочной, то не стоит есть чеснок:)) Мне советы нравятся, я бы еще добавила прием витаминных комплексов, зимой не всегда удается "живые" овощи и фрукты есть. Детям беру бэби формулу иммунитет, там в составе шиповник, облепиха, цинк, витамин С, себе тоже выбираю комплексы с высоким содержанием цинка, ведь это очень важный элемент, который заставляет организм бороться с простудными заболеваниями.
Елена Алексеева
Елена Алексеева 07 Декабря 2018, 11:15
Моя любимая байка о народной медицине – то, как мужик со старой работы каждый день на обед съедал два зубчика чеснока и умер от того, что отказала поджелудочная. Зато никогда не простужался, да.
Мария Люмен
Мария Люмен 06 Декабря 2018, 09:56
При первых симптомах простуды на пробежку? Вы серьёзно?
Загрузка статьи...